Gesundheit, Fitness und Ernährung

Behandlungs- und Heilmethoden

Neu im Programm!

Vortrag und Diskussion: Ernährung, Sport und mehr bei Osteoporose
Was Sie tun können

Kursnummer 20BO 21108

Osteoporose ist eine häufig gestellte Diagnose nicht nur bei Frauen in und nach den Wechseljahren. Gesprochen wird an diesem Abend über Knochenmasse und Knochendichte. Es wird an konkreten Beispielen erläutert, welchen Einfluss die Ernährung aber auch der Sport und die Bewegung auf die Gesundheit und unsere Knochen haben. Es wird auf den Säuren-Basenhaushalt eingegangen, sowie über Vitamine und Mineralstoffe gesprochen. Das Thema Fasten wird berücksichtigt. Osteoporose muss kein Schicksal sein. Sie können wirklich einiges für Ihre Knochengesundheit tun. Es ist nicht schwer!

Angelika Dechering

Plätze frei.

1-mal (3 Unterrichtsstunden)
Montag, 07.12.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 10,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Neu im Programm!

Vortrag und Diskussion: Abnehmen und Gewicht halten
Das geht!

Kursnummer 20BO 21109

Low carb – Low fat? Adkins Diät oder Paleo? Ketogene Ernährung oder Intervallfasten? So viele unterschiedliche Informationen übers Abnehmen verwirren das „Tun“. Brauchen wir Diäten? Was tun, wenn der Kopf alles weiß, aber das Handeln ein anderes ist? Gewicht halten? Unser Bewusstsein weiß, wie das geht! Doch was mache ich, wenn das Unterbewusstsein mir ein „Schnäppchen“ schlägt. Wie kann ich mir einen freundlichen „Schweinehund züchten“? Es gibt Antworten darauf!

Angelika Dechering

Plätze frei.

1-mal (3 Unterrichtsstunden)
Montag, 18.01.2021, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 10,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Circle Singing
Gesundheitsfürsorge einmal anders

Kursnummer 20BO 21123

Tönen ohne Worte, spielen mit Stimmfacetten und singen von Kreisliedern aus aller Welt. Circle Singing ist eine ganz ursprüngliche Form des Singens in Gemeinschaft. Es wird mit Silben, Melodien und Rhythmen gespielt, die sich überlagern und verweben. Alles ist einfach nachvollziehbar, ohne Noten und ohne Leistungsdruck. Mal klingt’s harmonisch, mal witzig, mal mystisch. Freude, Lernen, gemeinschaftliche Meditation und Gesundheitsfürsorge in einem. Alle Stimmen sind in ihrer Eigenart willkommen – laute, zarte, versierte, neuentdeckte…

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 17.01.2021, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 32,00 €

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Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht
In jedem Alter

Kursnummer 20BO 21132

Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht kann Schmerzen und Krankheiten des Bewegungssystems durch besonders gezielte Bewegungsformen und -abläufe vorbeugen oder die Gesundung unterstützen. Die Übungen regelmäßig und richtig ausgeführt, aktivieren Faszien und Bindegewebe. Sie helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, Gelenke und Wirbelsäule zu schützen und zu schonen und kann so zur Schmerzfreiheit beitragen. Die Verbesserung des Schmerzzustandes hängt im Wesentlichen davon ab, ob Sie die sogenannten Engpassdehnungen regelmäßig durchführen. Die Dozentin stellt einige Faszien-Rollmassage-Sets zur Verfügung. Zu beziehen ist es online für ca. 50 € bei Liebscher & Bracht.

Kerstin Badzun

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 29.11.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

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Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht
In jedem Alter

Kursnummer 20BO 21132Z

Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht kann Schmerzen und Krankheiten des Bewegungssystems durch besonders gezielte Bewegungsformen und -abläufe vorbeugen oder die Gesundung unterstützen. Die Übungen regelmäßig und richtig ausgeführt, aktivieren Faszien und Bindegewebe. Sie helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, Gelenke und Wirbelsäule zu schützen und zu schonen und kann so zur Schmerzfreiheit beitragen. Die Verbesserung des Schmerzzustandes hängt im Wesentlichen davon ab, ob Sie die sogenannten Engpassdehnungen regelmäßig durchführen. Die Dozentin stellt einige Faszien-Rollmassage-Sets zur Verfügung. Zu beziehen ist es online für ca. 50 € bei Liebscher & Bracht.

Kerstin Badzun

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

Zusatzkurs 1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 29.11.2020, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht
In jedem Alter

Kursnummer 20BO 21133

Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht kann Schmerzen und Krankheiten des Bewegungssystems durch besonders gezielte Bewegungsformen und -abläufe vorbeugen oder die Gesundung unterstützen. Die Übungen regelmäßig und richtig ausgeführt, aktivieren Faszien und Bindegewebe. Sie helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, Gelenke und Wirbelsäule zu schützen und zu schonen und kann so zur Schmerzfreiheit beitragen. Die Verbesserung des Schmerzzustandes hängt im Wesentlichen davon ab, ob Sie die sogenannten Engpassdehnungen regelmäßig durchführen. Die Dozentin stellt einige Faszien-Rollmassage-Sets zur Verfügung. Zu beziehen ist es online für ca. 50 € bei Liebscher & Bracht.

Kerstin Badzun

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 06.12.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht
In jedem Alter

Kursnummer 20BO 21133Z

Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht kann Schmerzen und Krankheiten des Bewegungssystems durch besonders gezielte Bewegungsformen und -abläufe vorbeugen oder die Gesundung unterstützen. Die Übungen regelmäßig und richtig ausgeführt, aktivieren Faszien und Bindegewebe. Sie helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, Gelenke und Wirbelsäule zu schützen und zu schonen und kann so zur Schmerzfreiheit beitragen. Die Verbesserung des Schmerzzustandes hängt im Wesentlichen davon ab, ob Sie die sogenannten Engpassdehnungen regelmäßig durchführen. Die Dozentin stellt einige Faszien-Rollmassage-Sets zur Verfügung. Zu beziehen ist es online für ca. 50 € bei Liebscher & Bracht.

Kerstin Badzun

Plätze frei.

Zusatzkurs 1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 06.12.2020, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

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Neu im Programm!

Schröpfen
Entgiften durch eine altbewährte Therapie

Kursnummer 20BO 21137

Das Schröpfen ist eine jahrhundertalte Form, um den Körper zu entgiften. Einzusetzen bei Rücken-Nacken-Schulterproblemen, gynäkologischen Erkrankungen, Nieren-Blasen Problematiken, Lungenthemen uvm. An diesem Tag lernen Sie den Unterschied zwischen trockenem und blutigem Schröpfen kennen. Auch über das Schröpfen mit Feuer erlangen Sie in diesem Kurs Kenntnisse. Im theoretischen Teil werden Sie über die Möglichkeiten und Grenzen des Verfahrens informiert, wie auch über weitere Entgiftungsmöglichkeiten, die das Schröpfen unterstützen können.

Dörthe Münz

Plätze frei.

1-mal (6 Unterrichtsstunden)
Samstag, 30.01.2021, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 57,00 €

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Craniosacrale Begleitung
Mit Zeit begleiten – entgegen dem aktuellen Trend

Kursnummer 20BO 21145

Das Craniosacrale System reicht vom Schädel (Cranium) über die Wirbelsäule bis zum Kreuzbein (Sacrum). Es ist vom Nervensystem bis zum Muskel, vom Chakra bis zur Aura mit allen Bereichen des Körpers verbunden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die etwas mehr über Craniosacrale Begleitung, über den Unterschied zwischen Entspannung, Ruhe und Stille und die Begleitung des Körpers in den Selbstheilungskräften erfahren möchten. In Theorie und Praxis wird in entspannter Atmosphäre mit dem eigenen Körper gelernt und erfahren. Jeder ist herzlich willkommen!

Andreas Koch

Noch 1 Platz frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 28.11.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 54,00 €

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Neu im Programm!

Ein Date mit mir selbst
Auszeit vom Alltag – Zeit zum Entdecken & neugierig sein

Kursnummer 20BO 21167

Der Tag ist eine Einladung, sich Zeit zu nehmen für sich selbst, seine Wünsche, Bedürfnisse und für das, was im Alltag manchmal untergeht. „Was möchte ich mehr in mein Leben integrieren? Was brauche ich, um noch mehr „ich selbst zu sein“? Was wünsche ich mir für mich selbst?“

Sie arbeiten dabei u. a. mit dem Züricher Ressourcen Modell, einer inneren Reise, einem Vision-Board und vielen schönen Entdeckungsfragen.

Verena Dzur

Plätze frei.

1-mal (9 Unterrichtsstunden)
Samstag, 12.12.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 54,00 €

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Neu im Programm!

Rauchstopp – vorbereiten und umsetzen
Gemeinsam fällt es leichter

Kursnummer 20BO 21121

Vielen Rauchern fällt es schwer, sich für immer von der Zigarette zu trennen. Als treue und zuverlässige Begleiterin in fast allen Lebenslagen wird sie sehr geschätzt.

Die Teilnehmer erfahren Wissenswertes zum Thema Rauchen. Sie lernen Methoden kennen, um rauchfrei zu werden und zu bleiben. Gemeinsam in der Gruppe wird der Rauchstopp vorbereitet und umgesetzt. In den Treffen nach dem Rauchstopp wird das Risiko, in die alten Rauchgewohnheiten zurückzufallen, gezielt bearbeitet. Das erwartet Sie:

7 Gruppentreffen mit max. 12 Teilnehmern

2 individuelle Telefontermine

Optimale Vorbereitung auf den Rauchstopp

Professionelle Unterstützung nach dem Rauchstopp

Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen

Bezuschussung durch Krankenkassen möglich

Informationen zum Programm unter www.rauchfrei-programm.de

Grit Stigge

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Mo., 18:30 – 20:00 Uhr
21. und 28. Sept., 5., 12., 19. und 26. Okt., 7. Dez. 2020

VHS, Karlstraße 25, Raum 2.16

Gebühr: 250,00 € – Keine Ermäßigung möglich. GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Feldenkrais
Schmerzfrei und beweglich in Alltag und Beruf

Kursnummer 20BO 21130

In den Feldenkrais-Lektionen erforschen wir unsere Bewegungen und machen uns Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster bewusst. Wir benutzen die Bewegungs-Lektion, um Alternativen zu suchen, die sich leichter und besser anfühlen. Eine verbesserte Koordination kann Erleichterung bei Beschwerden wie Rücken- und Nackenverspannungen bewirken.

Elke Willen, Dr. Andrea Roeder-Bock

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

6-mal (8 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 08.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

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Feldenkrais
Schmerzfrei und beweglich in Alltag und Beruf

Kursnummer 20BO 21130A

In den Feldenkrais-Lektionen erforschen wir unsere Bewegungen und machen uns Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster bewusst. Wir benutzen die Bewegungs-Lektion, um Alternativen zu suchen, die sich leichter und besser anfühlen. Eine verbesserte Koordination kann Erleichterung bei Beschwerden wie Rücken- und Nackenverspannungen bewirken.

Elke Willen, Dr. Andrea Roeder-Bock

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

6-mal (8 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 15.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

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