Gesundheit, Fitness und Ernährung

Draußen und unterwegs

Waldbaden
Die Natur mit allen Sinnen erleben

Kursnummer 20AH 24002

Ha+Wa

„In die Waldatmosphäre eintauchen“ – dies bedeutet das japanische Shinrin Yoku, zu deutsch mit „Waldbaden“ übersetzt. Neueste Forschungsergebnisse beweisen: Waldaufenthalte senken die Herzfrequenz und Stresshormonpegel. Darüber hinaus stärken sie das Immunsystem. In einer kleinen Gruppe können Sie unter Anleitung über verschiedene Achtsamkeitsübungen ganz in den Wald eintauchen und bewusst entschleunigen. Entdecken Sie die Langsamkeit neu und erleben Sie den Wald einmal ganz anders. Die Strecke ist kurz und überschaubar. Bei gutem Wetter ist es besonders schön, jedoch stecken auch andere Witterungen voller spannender Sinneserfahrungen! Nur bei Wind ab Stärke 7 fällt die Veranstaltung aus.

Sabine Rickels

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 8 Plätze
Sonntag, 15.03.2020, 08:00 Uhr

Treffpunkt: Gut Sannum, Sannumer Str. 30, Großenkneten

Gebühr: 19,00 €

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Waldbaden
Die Natur mit allen Sinnen erleben

Kursnummer 20AH 24003

Ha+Wa

„In die Waldatmosphäre eintauchen“ – dies bedeutet das japanische Shinrin Yoku, zu deutsch mit „Waldbaden“ übersetzt. Neueste Forschungsergebnisse beweisen: Waldaufenthalte senken die Herzfrequenz und Stresshormonpegel. Darüber hinaus stärken sie das Immunsystem. In einer kleinen Gruppe können Sie unter Anleitung über verschiedene Achtsamkeitsübungen ganz in den Wald eintauchen und bewusst entschleunigen. Entdecken Sie die Langsamkeit neu und erleben Sie den Wald einmal ganz anders. Die Strecke ist kurz und überschaubar. Bei gutem Wetter ist es besonders schön, jedoch stecken auch andere Witterungen voller spannender Sinneserfahrungen! Nur bei Wind ab Stärke 7 fällt die Veranstaltung aus.

Sabine Rickels

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 8 Plätze
Sonntag, 26.04.2020, 08:00 Uhr

Treffpunkt: Gut Sannum, Sannumer Str. 30, Großenkneten

Gebühr: 19,00 €

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Infoabend: Wassersport
Antworten über Antworten

Kursnummer 20AH 24019

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Sie erhalten eine Themenübersicht zu den Führerscheinen im Wassersport, insbesondere zu den angebotenen Kursen: Sportbootführerscheine SEE und BINNEN, Seefunkzeugnisse SRC und UBI und Sportküstenschiffer SKS. Es werden die Geltungsbereiche der verschiedenen Sportführerscheine erläutert und eine Übersicht hinsichtlich der benötigten Unterrichtsmaterialien, Kosten und Möglichkeiten der Praxisausbildung gegeben. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

1-mal (2 Unterrichtsstunden), 30 Plätze
Dienstag, 28.01.2020, 19:00 Uhr

Waldschule, Schultredde 17, Sandkrug

Gebührenfrei

Für weitere Informationen, Beratung und Anmeldung wenden Sie sich bitte an unsere Außenstelle Hatten + Wardenburg.

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Sportbootführerschein See und Binnen
Wasser unter´m Kiel

Kursnummer 20AH 24020

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Beide amtlichen Sportbootführerscheine haben das Internationale Zertifikat der Wirtschaftskommission der Vereinten Nationen und werden daher weltweit anerkannt. In deutschen Gewässern sind diese Führerscheine für alle Sportboote mit einer Nutzleistung von mehr als 11,03 kW (15 PS) vorgeschrieben. Dabei wird nicht zwischen Motor- und Segelbooten unterschieden. Da es sich hier um Anfängerkurse handelt, wird kein seemännisches Fachwissen vorausgesetzt. Im Kursverlauf werden wir uns mit Navigation, Seerecht, Wetter auf See und an der Küste und natürlich auch der praktischen Seemannschaft beschäftigen. Parallel zur theoretischen Ausbildung kann (je nach Wetterlage) auch die praktische Motorbootausbildung erfolgen. Die Praxisausbildung wird auf der Hunte und dem Stadthafen Oldenburg durchgeführt. Hier üben wir in kleiner Gruppe (nur jeweils 2 Schüler/innen) sämtliche Manöver mit dem Motorboot, auf dem dann später auch die Prüfungsfahrt durchgeführt wird. An Bord wird auch der Umgang mit Tauwerk geübt (wird gestellt). Am Ende können die Prüfungen zum Sportbootführerschein „SEE“ und Sportbootführerschein „Binnen“ vor dem Deutschen Motor-Yacht-Verband (DMYV) abgelegt werden. Tampen und Übungsaufgaben werden kostenlos vom Dozenten gestellt. Ausführliche Informationen erhalten Sie am Informationsabend Wassersport. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

10-mal (30 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 19:00 Uhr

Waldschule, Schultredde 17, Sandkrug

Gebühr: 260,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Seefunkzeugnisse See (SRC) und Binnen (UBI)
So funkt’s mit Sicherheit

Kursnummer 20AH 24021

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Privatyachten sowie auch Charterschiffe sind zunehmend mit modernen Systemen für die Kommunikation und Navigation ausgerüstet. UKW-DSC-Funkanlagen, NAVTEX, EPIRB oder AIS gehören heute zum Standard im weltweiten Seenot- und Sicherheitsfunksystem GMDSS. Jede/r Führer/in eines Sportfahrzeuges muss im Seefunkdienst entsprechend der funktechnischen Ausrüstung des Bootes mindestens über das Beschränkt Gültige Funkbetriebszeugnis (SRC) verfügen, und für Funkstellen in der Binnenschifffahrt ist das UKW-Sprechfunkzeugnis für den Binnenschifffahrtsfunk (UBI) vorgeschrieben. Dieser Kurs begleitet die Wassersportler/innen in Theorie und Praxis zum Erwerb beider Funkzeugnisse. Die praktischen Übungen an den Funkgeräten werden in Kleingruppen von 4 Personen durchgeführt. Inklusive praktischer Demonstration an Bord. Begleitbücher bringt der Dozent mit, die Funkgeräte stellt er zu Übungszwecken und zur Prüfung. Mindestalter 16 Jahre zur Zeit der Prüfung (15 Jahre und 9 Monate). Ausführliche Informationen erhalten Sie am Informationsabend Wassersport. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

10-mal (30 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Ab Dienstag, 11.02.2020, 19:00 Uhr

Waldschule, Schultredde 17, Sandkrug

Gebühr: 235,00 € – Keine Ermäßigung möglich. (zzgl. Nutzungsgebühr 60 €)

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Sportküstenschiffer (SKS)
Unter Motor und Segel

Kursnummer 20AH 24023

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Vermittelt wird das nötige Rüstzeug zur Durchführung von Motorbootfahrten bzw. Segeltörns in Nord- und Ostsee, dem Mittelmeer und der Karibik. Sie erhalten eine vertiefende Ausbildung in Navigation, Gezeitenkunde, Seerecht, Wetterkunde und Seemannschaft. An einem Sonntag wird der Unterricht an Bord durchgeführt und das neue Wissen an Bord einer größeren Yacht gefestigt. Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs ist der Sportbootführerschein „See“. Am Ende kann die Theorieprüfung zum Sportküstenschiffer „SKS“ abgelegt werden (1. Teilprüfung). Ausführliche Informationen erhalten Sie am Informationsabend Wassersport. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

15-mal (45 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Ab Mittwoch, 12.02.2020, 19:00 Uhr

Waldschule, Schultredde 17, Sandkrug, Raum 1.27

Gebühr: 350,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Tagesfahrt auf der Jade
Das Sportboot zum Ausprobieren

Kursnummer 20AH 24024

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Diese Tagesfahrt ist ideal geeignet, wenn Sie herausfinden möchten, ob Sie selbst ein Sportboot eigenverantwortlich fahren möchten. Auf dieser Tagesfahrt wird nicht nur Spaß auf dem Wasser geboten. Gerne zeigen wir Ihnen, wie Schiffe und auch Sportboote auf dem Meer und in den Flussmündungen ihren Weg finden. Es wird erklärt, was die vielen Seezeichen bedeuten und gezeigt, wie sich die Schiffe und Yachten verhalten müssen, damit es zu keiner Kollision kommt. Wer möchte, darf auch gerne mal das Steuerrad übernehmen. Die Tagesfahrt auf der Jade geht ab Wilhelmshaven los. Den gesamten Sommer (28.03. – 04.10.2020) können Tagesfahrten am Sa und So gebucht werden. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Eine frühzeitige Anmeldung ist erforderlich, wenigstens zwei Wochen vor dem geplanten Termin.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

1-mal (12 Unterrichtsstunden), 6 Plätze
Samstag, 28.03.2020, 08:00 Uhr

Treffpunkt nach Absprache

Gebühr: 80,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Tagesfahrt auf der Hunte
Das Sportboot zum Ausprobieren

Kursnummer 20AH 24025

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Diese Tagesfahrt ist ideal geeignet, wenn Sie herausfinden möchten, ob Sie selbst ein Sportboot eigenverantwortlich fahren möchten. Auf dieser Tagesfahrt wird nicht nur Spaß auf dem Wasser geboten. Gerne zeigen wir Ihnen, wie Schiffe und auch Sportboote auf dem Meer und in den Flussmündungen ihren Weg finden. Es wird erklärt, was die vielen Seezeichen bedeuten und gezeigt, wie sich die Schiffe und Yachten verhalten müssen, damit es zu keiner Kollision kommt. Wer möchte, darf auch gerne mal das Steuerrad übernehmen. Die Tagesfahrt auf der Hunte startet in Oldenburg. Den gesamten Sommer (28.03. – 04.10.2020) können Tagesfahrten am Sa und So gebucht werden. Eine frühzeitige Anmeldung ist erforderlich, wenigstens zwei Wochen vor dem geplanten Termin. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Eine frühzeitige Anmeldung ist erforderlich, wenigstens zwei Wochen vor dem geplanten Termin.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

1-mal (12 Unterrichtsstunden), 6 Plätze
Samstag, 28.03.2020, 08:00 Uhr

Treffpunkt nach Absprache

Gebühr: 80,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Tagesfahrt auf der Weser
Das Sportboot zum Ausprobieren

Kursnummer 20AH 24026

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Diese Tagesfahrt ist ideal geeignet, wenn Sie herausfinden möchten, ob Sie selbst ein Sportboot eigenverantwortlich fahren möchten. Auf dieser Tagesfahrt wird nicht nur Spaß auf dem Wasser geboten. Gerne zeigen wir Ihnen, wie Schiffe und auch Sportboote auf dem Meer und in den Flussmündungen ihren Weg finden. Es wird erklärt, was die vielen Seezeichen bedeuten und gezeigt, wie sich die Schiffe und Yachten verhalten müssen, damit es zu keiner Kollision kommt. Wer möchte, darf auch gerne mal das Steuerrad übernehmen. Die Tagesfahrt auf der Weser startet in Elsfleth. Den gesamten Sommer (28.03. – 04.10.2020) können Tagesfahrten am Sa und So gebucht werden. Eine frühzeitige Anmeldung ist erforderlich, wenigstens zwei Wochen vor dem geplanten Termin. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Den ganzen Sommer können Tagesfahrten gebucht werden.
Eine frühzeitige Anmeldung wenigstens 2 Wochen vor den geplanten Termin ist erforderlich.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

1-mal (12 Unterrichtsstunden), 6 Plätze
Samstag, 28.03.2020, 08:00 Uhr

Treffpunkt nach Absprache

Gebühr: 80,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Tages- und Nachtfahrt auf der Jade
Das Sportboot zum Ausprobieren

Kursnummer 20AH 24030

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Um 13:00 Uhr geht’s an Bord. Nachdem Sie sich mit den Gegebenheiten und den Instrumenten vertraut gemacht haben heißt es „Leinen los“. Sofern möglich fahren wir durch die Schleuse und verlassen wir mit dem ablaufenden Wasser Wilhelmshaven. Sämtliche Tätigkeiten an Bord können jetzt von den Gästen – unter Mithilfe des Skippers – durchgeführt werden. Z.B. bei der spannenden Navigation helfen, das Schiff mit dem Steuerrad auf Kurs halten, sowie etwas über Wetterbeobachtung an Bord und auf Wunsch gerne auch eine Menge über die Navigation im Tidengewässer erfahren. Am Nachmittag fahren wir in Richtung Wangerooge. Mit der Flut geht es dann im Dunkeln wieder zurück Richtung Wilhelmshaven. Mit Hilfe der vielen Lichter der Leuchtfeuer werden wir in umgekehrter Folge navigieren. Entsprechend der Gezeitenströme werden wir zwischen Mitternacht und ca. 01:00 Uhr wieder in Wilhelmshaven festmachen. Diese Tages- und Nachtfahrten sind besonders empfehlenswert für Schüler der Kurse Sportbootführerschein „SEE“ und Sportküstenschifferschein „SKS“. Selbstverständlich können alle Interessenten, ob Wassersportler oder nicht, an diesen erlebnisreichen Fahrten teilnehmen. Die Fahrten werden den gesamten Sommer am Wochenende angeboten. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

1-mal (16 Unterrichtsstunden), 6 Plätze
Freitag, 13.03.2020, 12:00 Uhr

Treffpunkt nach Absprache in Wilhelmshaven

Gebühr: 90,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Neu im Programm!

Mondscheintour mit Dolce Vita Picknick
Romantik-Ausflug mit dem Kanu

Kursnummer 20AH 24043

Ha+Wa

Die ganz besondere Atmosphäre der Abendstunden fangen wir bei diesen Ausflügen vom Wasser aus ein: Mit den Kanus paddeln wir in den Abend hinein, genießen die besondere Ruhe auf der Hunte. Fledermäuse huschen über das Wasser, segeln lautlos an den Booten vorbei. Tiere am Ufer erwachen, die Sonne geht langsam unter und taucht den Fluss und das Ufer in ein goldenes Licht. Das Dolce Vita Picknick am Sandstrand und die Fahrt im Mondlicht lassen diesen Ausflug zu einem der Höhepunkte des Kanusommers werden. Geben Sie bitte bei der Anmeldung Ihre T-Shirtgröße mit an, um die für Sie passende Weste auszuwählen.

Jochen Eck

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 24 Plätze
Samstag, 04.07.2020, 18:00 Uhr

Hatter Str. 15, 26197 Huntlosen

Gebühr: 55,00 € – (inkl. Dolce Vita Picknick und Getränke, Tourenbegleitung, Einführung in die Paddeltechnik, Schwimmwesten, wasserdichter Sack, Kanuhotline und eine Flusskarte, Fahrerrücktransfer im Sammeltaxi). Aufpreis für Kajak 12,50 € pro Boot, bitte vorher anmelden. Keine Ermäßigung möglich.

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Neu im Programm!

Kajak- und Kanadiergrundkurs auf der Hunte
Natur pur erleben!

Kursnummer 20AH 24046

Ha+Wa

Flusswandern, Naturerlebnis und sicheres Paddeln auf Kleinflüssen stehen bei diesem Kurs im Mittelpunkt. Eignen Sie sich die Grundlagen des Kajakfahrens und die Vielseitigkeit des Doppelpaddels an. Erlernen Sie die Grundtechniken des Wanderpaddelns sowie das Vermeiden von Kenterungen. Erfahren Sie etwas über unverzichtbares Grundwissen zur Sicherheit, Recht, Naturschutz, zur Tourenplanung und vieles Weitere, um sicher mit dem Boot unterwegs zu sein. Zum Abschluss steht das Paddelerlebnis im Naturpark Wildeshauser Geest bei einer kleinen Wanderfahrt auf der Hunte im Mittelpunkt. Bitte geben Sie bei der Anmeldung T-Shirt-Größe, Gewicht und Bootswunsch (Kajak 1er oder 2er, Kanadier, Tandem) mit an!

Jochen Eck

Plätze frei.

2-mal (15 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Ab Samstag, 16.05.2020, 10:30 Uhr

Treffpunkt: Kanuanleger Astruper Str., 26209 Sandkrug

Gebühr: 135,00 € – (inkl. Yeti-Kursleitung / Tourenbegleitung, Kanu/Kajakmiete, Transport und Zubehör). Keine Ermäßigung möglich.

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Neuseeland erleben
Von Gletschern, Fjorden, heißen Stränden und Vulkanen

Kursnummer 20AW 24010

Ha+Wa

Neuseeland ist ein Land voller grandioser und vielfältiger Landschaft. Torsten Schmidt bietet Ihnen einen umfassenden und farbigen Bildbericht über spektakuläre Gletscher, wunderschöne Fjorde, schneebedeckte Berge, ausgestreckte Ebenen, sanfte Hügellandschaften, subtropische Wälder, Vulkanlandschaften und pittoreske Küsten mit malerischen Sandstränden. Seit 1989 ist Torsten Schmidt in Australien und Neuseeland unterwegs. Genießen Sie die farbenprächtigen Bilder!

Torsten Schmidt

Plätze frei.

1-mal (3 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Donnerstag, 26.03.2020, 19:00 Uhr

VHS, Friedrichstraße 43, Wardenburg, Seminarraum 2

Gebühr: 12,00 €

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CrossTraining für Einsteiger
Effektives Workout in der Natur

Kursnummer 20AW 24049

Ha+Wa

Curva–Biketravel

CrossTraining ist ein Kraft-, Konditions- und Fitnessprogramm, welches bestmöglich den kompletten Körper trainiert. Der aus den Schulzeiten bekannte Zirkel wird wieder belebt und bringt Sie an Ihre Grenzen und darüber hinaus, wenn Sie wollen! Hier werden alle Bereiche aus der Trainingslehre angesprochen: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit und das draußen in der Natur! Am Samstagmorgen wollen wir Sie zum Schwitzen bringen! Im Wildenloh finden sich ideale Trainingsmöglichkeiten, da der Wald als Fitness-Parcour genutzt werden kann.

Frank Ratje

Plätze frei.

3-mal (6 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Samstag, 18.04.2020, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 32,00 €

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Start UP Klettern
Da treibt es einen die Wände hoch!

Kursnummer 20AW 24050

Ha+Wa

Klettern ist eine Trendsportart und bietet Herausforderungen für Körper und Geist. Mit der Unterstützung eines professionellen Trainers können Sie erste Erfahrungen an der Kletterwand, im Gurt und am Seil gewinnen. Testen Sie Ihre Grenzen aus und überwinden Sie Hürden. Klettergurte werden gestellt. Kursteilnahme ab 18 Jahren. Die VHS tritt als Vermittler auf.

UP Kletterzentrum

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 9 Plätze
Samstag, 29.02.2020, 15:00 Uhr

Kletterzentrum UP, Diedrich-Dannemann-Str. 87, Hundsmühlen

Gebühr: 19,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Start UP Klettern
Da treibt es einen die Wände hoch!

Kursnummer 20AW 24051

Ha+Wa

Klettern ist eine Trendsportart und bietet Herausforderungen für Körper und Geist. Mit der Unterstützung eines professionellen Trainers können Sie erste Erfahrungen an der Kletterwand, im Gurt und am Seil gewinnen. Testen Sie Ihre Grenzen aus und überwinden Sie Hürden. Klettergurte werden gestellt. Kursteilnahme ab 18 Jahren. Die VHS tritt als Vermittler auf.

UP Kletterzentrum

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 9 Plätze
Samstag, 25.04.2020, 11:00 Uhr

Kletterzentrum UP, Diedrich-Dannemann-Str. 87, Hundsmühlen

Gebühr: 19,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Fitness-Boxen
Effektives Workout und Selbstverteidigung

Kursnummer 20AW 24052

Ha+Wa

In Kooperation mit dem Judo Club Achternmeer Hundsmühlen. Ob Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit – beim Fitness-Boxen wird alles trainiert. Auf vielfältige Weise werden unsere Muskeln und unser Nervensystem gefordert, so dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Fitness-Boxen schafft eine stabile Mitte, mehr Gleichgewicht, ein gutes Körpergefühl und die Waage freut sich auch. Schnelle Resultate und fühlbare Ausgeglichenheit sind deutlich messbar. Gestärkt wird also nicht nur der Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein. Hier werden Grundlagen erlernt und trainiert.

Judo Club Achternmeer Hundsmühlen

Plätze frei.

8-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Montag, 27.04.2020, 20:00 Uhr

Judo Club, Dietrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen, Raum: Dojo

Gebühr: 78,00 €

Details + Termine

CrossTraining
Effektives Workout

Kursnummer 20AW 24053

Ha+Wa

In Kooperation mit dem Judo Club Achternmeer Hundsmühlen. CrossTraining ist ein Kraft-, Konditions- und Fitnessprogramm, welches bestmöglich den kompletten Körper trainiert. Der aus den Schulzeiten bekannte Zirkel wird wieder belebt und bringt Sie an Ihre Grenzen und darüber hinaus, wenn Sie wollen! Hier werden alle Bereiche aus der Trainingslehre angesprochen: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

Judo Club Achternmeer Hundsmühlen

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 29.04.2020, 19:30 Uhr

Everkampschule, Am Everkamp 1, Wardenburg, Turnhalle

Gebühr: 52,00 €

Details + Termine

Fitness-Boxen
Effektives Workout und Selbstverteidigung

Kursnummer 20AW 24054

Ha+Wa

In Kooperation mit dem Judo Club Achternmeer Hundsmühlen. Ob Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit – beim Fitness-Boxen wird alles trainiert. Auf vielfältige Weise werden unsere Muskeln und unser Nervensystem gefordert, so dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Fitness-Boxen schafft eine stabile Mitte, mehr Gleichgewicht, ein gutes Körpergefühl und die Waage freut sich auch. Schnelle Resultate und fühlbare Ausgeglichenheit sind deutlich messbar. Gestärkt wird also nicht nur der Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein. Hier werden Grundlagen erlernt und trainiert.

Findet auch in den Osterferien statt.

Judo Club Achternmeer Hundsmühlen

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Montag, 10.02.2020, 20:00 Uhr

Judo Club, Dietrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen, Raum: Dojo

Gebühr: 78,00 €

Details + Termine

CrossTraining
Effektives Workout

Kursnummer 20AW 24055

Ha+Wa

In Kooperation mit dem Judo Club Achternmeer Hundsmühlen. CrossTraining ist ein Kraft-, Konditions- und Fitnessprogramm, welches bestmöglich den kompletten Körper trainiert. Der aus den Schulzeiten bekannte Zirkel wird wieder belebt und bringt Sie an Ihre Grenzen und darüber hinaus, wenn Sie wollen! Hier werden alle Bereiche aus der Trainingslehre angesprochen: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

Findet auch in den Osterferien statt.

Judo Club Achternmeer Hundsmühlen

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 12.02.2020, 19:30 Uhr

Everkampschule, Am Everkamp 1, Wardenburg, Turnhalle

Gebühr: 52,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Selbstverteidigung 50+
Effektives Workout

Kursnummer 20AW 24056

Ha+Wa

In Kooperation mit dem Judo Club Achternmeer Hundsmühlen. Wie können brenzlige Situationen erkannt und wie kann ihnen frühzeitig aus dem Weg gegangen werden? Wie kann ein überraschender Angreifer durch Hebeltechniken am Arm abgewehrt und wie können selbst Alltagsgegenstände zur Selbstverteidigung eingesetzt werden? Sie erhalten einen Einblick in Techniken, die ihren Ursprung in unterschiedlichen Kampfsportarten haben. Sie werden dadurch neue Stärke und mehr Selbstbewusstsein entwickeln und diese auch ausstrahlen. Es ist keine Erfahrung im Kampfsport erforderlich und auch keine besondere körperliche Fitness. Mitmachen können alle.

Findet auch in den Osterferien statt.

Judo Club Achternmeer Hundsmühlen

Plätze frei.

4-mal (5 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 12.02.2020, 18:30 Uhr

Everkampschule, Am Everkamp 1, Wardenburg, Turnhalle

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Selbstverteidigung 50+
Effektives Workout

Kursnummer 20AW 24057

Ha+Wa

In Kooperation mit dem Judo Club Achternmeer Hundsmühlen. Wie können brenzlige Situationen erkannt und wie kann ihnen frühzeitig aus dem Weg gegangen werden? Wie kann ein überraschender Angreifer durch Hebeltechniken am Arm abgewehrt und wie können selbst Alltagsgegenstände zur Selbstverteidigung eingesetzt werden? Sie erhalten einen Einblick in Techniken, die ihren Ursprung in unterschiedlichen Kampfsportarten haben. Sie werden dadurch neue Stärke und mehr Selbstbewusstsein entwickeln und diese auch ausstrahlen. Es ist keine Erfahrung im Kampfsport erforderlich und auch keine besondere körperliche Fitness. Mitmachen können alle.

Findet auch in den Osterferien statt.

Judo Club Achternmeer Hundsmühlen

Plätze frei.

4-mal (5 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 18.03.2020, 18:30 Uhr

Everkampschule, Am Everkamp 1, Wardenburg, Turnhalle

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Selbstverteidigung 50+
Effektives Workout

Kursnummer 20AW 24058

Ha+Wa

In Kooperation mit dem Judo Club Achternmeer Hundsmühlen. Wie können brenzlige Situationen erkannt und wie kann ihnen frühzeitig aus dem Weg gegangen werden? Wie kann ein überraschender Angreifer durch Hebeltechniken am Arm abgewehrt und wie können selbst Alltagsgegenstände zur Selbstverteidigung eingesetzt werden? Sie erhalten einen Einblick in Techniken, die ihren Ursprung in unterschiedlichen Kampfsportarten haben. Sie werden dadurch neue Stärke und mehr Selbstbewusstsein entwickeln und diese auch ausstrahlen. Es ist keine Erfahrung im Kampfsport erforderlich und auch keine besondere körperliche Fitness. Mitmachen können alle.

Judo Club Achternmeer Hundsmühlen

Plätze frei.

4-mal (5 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 22.04.2020, 18:30 Uhr

Everkampschule, Am Everkamp 1, Wardenburg, Turnhalle

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Stand Up Paddling
Gesunder Surf-Sport auf dem Wasser

Kursnummer 20AW 24071

Ha+Wa

Stand Up Paddling (SUP) ist eine einfach zu erlernende Wassersportart, die sich durch ihren hohen Fitness- und Freizeitwert sowie durch ihr geringes Verletzungsrisiko auszeichnet. SUP: das bedeutet mit einem speziellen Surfboard und einem langen Paddel über Seen und Flüsse zu gleiten bzw. surfen. Durch die aufrechte Haltung werden der ganze Körper und der Gleichgewichtssinn trainiert. Dabei ist der Sport für alle Leistungsstufen und jede Altersklasse geeignet – nur schwimmen muss man können. Und: Vom Wasser aus betrachtet bieten sich ganz neue Perspektiven auf die Welt. Beim Anfängerpaddelkurs-XL wird zunächst eine grundlegende Paddeleinweisung gegeben und im Anschluss eine gemeinsame, ausgedehnte und doch entspannte Tour über die Hunte gemacht. Veranstalter ist das Team. Stand-Up-Paddler, Aviango GmbH, Oldenburg. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Axel Bischoff

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 8 Plätze
Sonntag, 19.04.2020, 15:00 Uhr

Bootshaus des Post SV -Wassersport, Achterdiek 3, Oldenburg

Gebühr: 40,00 € – Kinder von 10 bis 14 Jahren 30 € (in Begleitung von Erwachsenen). Keine Ermäßigung möglich.

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Stand Up Paddling
Gesunder Surf-Sport auf dem Wasser

Kursnummer 20AW 24072

Ha+Wa

Stand Up Paddling (SUP) ist eine einfach zu erlernende Wassersportart, die sich durch ihren hohen Fitness- und Freizeitwert sowie durch ihr geringes Verletzungsrisiko auszeichnet. SUP: das bedeutet mit einem speziellen Surfboard und einem langen Paddel über Seen und Flüsse zu gleiten bzw. surfen. Durch die aufrechte Haltung werden der ganze Körper und der Gleichgewichtssinn trainiert. Dabei ist der Sport für alle Leistungsstufen und jede Altersklasse geeignet – nur schwimmen muss man können. Und: Vom Wasser aus betrachtet bieten sich ganz neue Perspektiven auf die Welt. Beim Anfängerpaddelkurs-XL wird zunächst eine grundlegende Paddeleinweisung gegeben und im Anschluss eine gemeinsame, ausgedehnte und doch entspannte Tour über die Hunte gemacht. Veranstalter ist das Team. Stand-Up-Paddler, Aviango GmbH, Oldenburg. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Axel Bischoff

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 5 Plätze
Sonntag, 10.05.2020, 15:00 Uhr

Bootshaus des Post SV -Wassersport, Achterdiek 3, Oldenburg

Gebühr: 40,00 € – Kinder von 10 bis 14 Jahren 30 € (in Begleitung von Erwachsenen). Keine Ermäßigung möglich.

Details + Termine

Stand Up Paddling
Gesunder Surf-Sport auf dem Wasser

Kursnummer 20AW 24073

Ha+Wa

Stand Up Paddling (SUP) ist eine einfach zu erlernende Wassersportart, die sich durch ihren hohen Fitness- und Freizeitwert sowie durch ihr geringes Verletzungsrisiko auszeichnet. SUP: das bedeutet mit einem speziellen Surfboard und einem langen Paddel über Seen und Flüsse zu gleiten bzw. surfen. Durch die aufrechte Haltung werden der ganze Körper und der Gleichgewichtssinn trainiert. Dabei ist der Sport für alle Leistungsstufen und jede Altersklasse geeignet – nur schwimmen muss man können. Und: Vom Wasser aus betrachtet bieten sich ganz neue Perspektiven auf die Welt. Beim Anfängerpaddelkurs-XL wird zunächst eine grundlegende Paddeleinweisung gegeben und im Anschluss eine gemeinsame, ausgedehnte und doch entspannte Tour über die Hunte gemacht. Veranstalter ist das Team. Stand-Up-Paddler, Aviango GmbH, Oldenburg. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Axel Bischoff

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 5 Plätze
Sonntag, 24.05.2020, 15:00 Uhr

Bootshaus des Post SV -Wassersport, Achterdiek 3, Oldenburg

Gebühr: 40,00 € – Kinder von 10 bis 14 Jahren 30 € (in Begleitung von Erwachsenen). Keine Ermäßigung möglich.

Details + Termine

Sportküstenschiffer (SKS)
Unter Motor und Segel

Kursnummer 19BH 24023

Ha+Wa

In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Vermittelt wird das nötige Rüstzeug zur Durchführung von Motorbootfahrten bzw. Segeltörns in Nord- und Ostsee, dem Mittelmeer und der Karibik. Sie erhalten eine vertiefende Ausbildung in Navigation, Gezeitenkunde, Seerecht, Wetterkunde und Seemannschaft. An einem Sonntag wird der Unterricht an Bord durchgeführt und das neue Wissen an Bord einer größeren Yacht gefestigt. Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs ist der Sportbootführerschein „See“. Am Ende kann die Theorieprüfung zum Sportküstenschiffer „SKS“ abgelegt werden (1. Teilprüfung). Ausführliche Informationen erhalten Sie am Informationsabend Wassersport. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Wassersportschule Horst Kruse

Plätze frei.

15-mal (45 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 1

Gebühr: 350,00 €

Details + Termine