Gesundheit, Fitness und Ernährung

Fitness, Gymnastik und Bewegung

Pilates
Schnuppern für Einsteiger

Kursnummer 20BO 23360

Wenn Sie nicht genau wissen, ob Pilates für Sie das Richtige sein könnte, haben Sie an diesem Tag die Gelegenheit, mehr über Joseph Pilates und seine Methode zu erfahren und können erste Übungen ausprobieren. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Freitag, 11.12.2020, 15:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 32,00 €

Details + Termine

Bauch Xtrem für Einsteiger
Der Weg zum flachen Bauch

Kursnummer 20BH 23122Z

Ha+Wa

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen – mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Plätze frei.

Zusatzkurs 4-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 11.01.2021, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 21,00 €

Details + Termine

Bauch Xtrem für Einsteiger
Der Weg zum flachen Bauch

Kursnummer 20BH 23123Z

Ha+Wa

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen – mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Plätze frei.

Zusatzkurs 4-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 11.01.2021, 17:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 21,00 €

Details + Termine

Rundum fit
Frauen haben Spaß an Bewegung

Kursnummer 20BH 23141Z

Ha+Wa

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Plätze frei.

Zusatzkurs 4-mal (5 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 12.01.2021, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 25,00 €

Details + Termine

Rundum fit
Frauen haben Spaß an Bewegung

Kursnummer 20BH 23151Z

Ha+Wa

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Plätze frei.

Zusatzkurs 4-mal (5 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 12.01.2021, 17:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 25,00 €

Details + Termine

Fitnesstraining
Tschüss Fett. Hallo Muskeln.

Kursnummer 20BW 23061Z

Ha+Wa

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Plätze frei.

Zusatzkurs 4-mal (5 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 13.01.2021, 18:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 25,00 €

Details + Termine

Fitnesstraining
Tschüss Fett. Hallo Muskeln.

Kursnummer 20BW 23081Z

Ha+Wa

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Plätze frei.

Zusatzkurs 4-mal (5 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 13.01.2021, 20:05 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 25,00 €

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Harmonie für Körper, Geist und Seele
Ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout

Kursnummer 20BO 23375

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Julia Barr

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Harmonie für Körper, Geist und Seele
Ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout

Kursnummer 20BO 23375A

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Julia Barr

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 48,00 €

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Beckenbodentraining
Prophylaxe und Therapie für Frauen

Kursnummer 20BO 23382

Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten.

Aurelia Wehner-Gandor

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

2-mal (6 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Samstag, 21.11.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 42,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 40 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

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Bodyforming
Fit und wohlgeformt

Kursnummer 20BH 23020

Ha+Wa

Feste und geformte Gesäßmuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine – wer will das nicht? Dieses Programm trainiert den ganzen Körper. Nach einem Warm-Up ist dieses spezielle Bodyforming ein Ganzkörpertraining, welches mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln gleichzeitig viele kleine und große Muskeln trainiert. Das ist zwar anstrengender, aber auch effektiver. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Ausdauer der Muskeln gestärkt. Das Ergebnis ist ein wohlgeformter, straffer und definierter Körper!

Michaela Schendel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13.33 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 14.09.2020, 17:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 72,00 €

Details + Termine

Rundum fit
Frauen haben Spaß an Bewegung

Kursnummer 20BH 23150

Ha+Wa

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (12 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 08.09.2020, 17:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

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Funktionelle Rückengymnastik
Die Wirbelsäule sagt „Danke“

Kursnummer 20BH 23170

Ha+Wa

Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab.

Michaela Schendel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20.33 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 14.09.2020, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 72,00 €

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Pilates für Fortgeschrittene
Sanft und effektiv

Kursnummer 20BW 23020

Ha+Wa

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 99,00 €

Details + Termine

Pilates für Fortgeschrittene
Sanft und effektiv

Kursnummer 20BW 23030

Ha+Wa

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 99,00 €

Details + Termine

Fitnesstraining
Tschüss Fett. Hallo Muskeln.

Kursnummer 20BW 23060

Ha+Wa

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs, Mareike Ebker

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 18:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Wassergymnastik für Jedermann
Welch wunderbares Wasser

Kursnummer 20BW 23320

Ha+Wa

Ist das Wasser bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: Bewegungen lassen sich leicht ausführen, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und fördern die Durchblutung – ohne dabei Wirbelsäule, Gelenke und Bänder zu belasten. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Findet auch in den Ferien statt.

Kathrin Meyer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13.67 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 01.10.2020, 14:00 Uhr

Grundschule Litteler Str., Schwimmbad

Gebühr: 118,00 € – (inkl. Eintritt)

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