Gesundheit, Fitness und Ernährung

Laufschule und Nordic-Walking

Oldenburg – Lauf durch die Nacht

Am Sonntag, 23. August 2020, findet die dritte Ausgabe unseres Nachtlauf-Events „Oldenburg – Lauf durch die Nacht“ statt.

VHS-Running Team

Laufen kann und soll Spaß machen: Im VHS-Running Team laufen Einsteiger, fortgeschrittene und ambitionierte Läufer, die mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen an ihre individuellen Ziele geführt werden.

Dabei steht Spaß in der Gruppe, die lockere, kameradschaftliche Atmosphäre und professioneller Anleitung im Fokus der Kurse. Zusätzlich zur Praxis werden kostenlos Vorträge rund um das Thema „Laufen“ angeboten, deren Termine in den Gruppen bekannt gegeben werden. Jeder Teilnehmer erhält individuelle Trainingspläne.

Nordic Walking für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
Das Gesundheits-Sportkonzept

Kursnummer 19BO 23521

Sie haben schon den Grundkurs in Nordic Walking besucht und brauchen noch eine Auffrischung, verbesserte Technik oder einen neuen Start? Dann sind Sie hier richtig. In Zusammenhang mit den angebotenen Kräftigungs- und Koordinationsübungen ist Nordic Walking auch die optimale Vorbereitung auf einen Laufkurs. Für 10 € Leihgebühren können Nordic-Walking Stöcke gestellt werden.

Christine Böneker

Plätze frei.

4-mal (8 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Dienstag, 21.01.2020, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Utkiek, Eidechsenstraße

Gebühr: 40,00 €

Details + Termine

Laufschule für Fortgeschrittene in Kirchhatten
Laufend Spaß haben

Kursnummer 19BH 23531Z

Ha+Wa

Sie laufen bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Katja Ratje

Plätze frei.

Zusatzkurs 10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Freitag, 20.12.2019, 16:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten

Gebühr: 53,00 €

Details + Termine

Laufschule im Wildenloh
Laufend Spaß haben

Kursnummer 19BW 23512Z

Ha+Wa

Sie laufen bereits 30-40 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50-60 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Dazu lernen Sie das Lauf-ABC kennen! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Katja Ratje

Plätze frei.

Zusatzkurs 10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Sonntag, 15.12.2019, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 53,00 €

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Nordic Walking für Anfänger
Das Gesundheits-Sportkonzept

Kursnummer 20AO 23510

Mehrmals die Woche trainieren Hunderttausende Nordic Walking. Es schont die Gelenke und ist ein äußerst effektives Ganzkörpertraining. In diesem Kurs erlernen Sie mit Nordic-Walking-Stöcken richtig umzugehen. So wird der gesamte Körper beansprucht und der Kalorienverbrauch erhöht. In Zusammenhang mit den angebotenen Kräftigungs- und Koordinationsübungen ist Nordic Walking auch die optimale Vorbereitung auf einen Laufkurs. Für 10 € Leihgebühren können Nordic-Walking Stöcke gestellt werden.

Christine Böneker

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 19.02.2020, 16:45 Uhr

Bürgerbusch (Parkplatz am Scheideweg)

Gebühr: 59,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Nordic Walking für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
Das Gesundheits-Sportkonzept

Kursnummer 20AO 23520

Sie haben schon den Grundkurs in Nordic Walking besucht und brauchen noch eine Auffrischung, verbesserte Technik oder einen neuen Start? Dann sind Sie hier richtig. In Zusammenhang mit den angebotenen Kräftigungs- und Koordinationsübungen ist Nordic Walking auch die optimale Vorbereitung auf einen Laufkurs. Für 10 € Leihgebühren können Nordic-Walking Stöcke gestellt werden.

Christine Böneker

Plätze frei.

4-mal (8 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 22.04.2020, 16:45 Uhr

Bürgerbusch (Parkplatz am Scheideweg)

Gebühr: 45,00 €

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Laufgruppe für Einsteiger
Alles machbar

Kursnummer 20AO 23561

In Bewegung kommen, sich wohler fühlen und die Ausdauer stärken mit Spaß und Freude. Das sind die Ziele des Kurses. Durch abwechselndes Gehen und Laufen erlernen Sie das gesundheitsorientierte Laufen. Zusätzlich werden Ihnen auf diesem Weg eine möglichst optimale Lauftechnik, Dehnungs- und Koordinationsübungen sowie eine individuell richtige Belastungsgrenze vermittelt.

Michael Groth

Plätze frei.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Mittwoch, 05.02.2020, 17:30 Uhr

Bürgerbusch (Parkplatz am Scheideweg)

Gebühr: 79,00 €

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Neu im Programm!

Laufgruppe für Einsteiger
Alles machbar bis 10 km

Kursnummer 20AO 23562

In Bewegung kommen, sich wohler fühlen und die Ausdauer stärken mit Spaß und Freude. Das sind die wichtigsten Ziele des Kurses. Durch abwechselndes Gehen und Laufen erlernen Sie das gesundheitsorientierte Laufen. Zusätzlich werden Ihnen auf diesem Weg eine möglichst optimale Lauftechnik, Dehnungs- und Koordinationsübungen sowie eine individuell richtige Belastungsgrenze vermittelt. Und wenn Sie dann Interesse haben, an unserem Nachtlauf am 23. August 2020 teilzunehmen, erhalten Sie einen Rabatt von 5 € auf die 10 km-Startgebühr; www.vhs-ol.de/nachtlauf

Michael Groth

Plätze frei.

20-mal (27 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Ab Mittwoch, 05.02.2020, 17:30 Uhr

Bürgerbusch (Parkplatz am Scheideweg)

Gebühr: 135,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 125 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

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Laufschule für Einsteiger in Kirchhatten
Laufend Spaß haben

Kursnummer 20AH 23500

Ha+Wa

Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung!

Findet auch in den Osterferien statt.

Katja Ratje

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Freitag, 17.04.2020, 18:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten

Gebühr: 53,00 €

Details + Termine

Laufschule für Fortgeschrittene in Kirchhatten
Laufend Spaß haben

Kursnummer 20AH 23530

Ha+Wa

Sie laufen bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

Findet auch in den Osterferien statt.

Katja Ratje

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Freitag, 17.04.2020, 17:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten

Gebühr: 53,00 €

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Laufschule für Einsteiger im Wildenloh
Laufend Spaß haben

Kursnummer 20AW 23510

Ha+Wa

Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff für Menschen ab 35 Jahren haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung!

Katja Ratje

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Samstag, 18.04.2020, 09:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 53,00 €

Details + Termine

Laufschule im Wildenloh
Laufend Spaß haben

Kursnummer 20AW 23511

Ha+Wa

Sie laufen bereits 30-40 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50-60 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Dazu lernen Sie das Lauf-ABC kennen! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

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Katja Ratje

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Samstag, 18.04.2020, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 53,00 €

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Nordic Walking auf Wangerooge
Seeluftige Sinne und glückliche Gelenke

Kursnummer 20AW 23550

Ha+Wa

Manchmal entsteht aus der Not eine Tugend. So auch bei dieser Sportart: Da den Skilangläufern beim Sommertraining der Schnee fehlte, mussten sie sich etwas einfallen lassen – Nordic Walking entstand. Mittlerweile hat sich diese Mischung aus Skilanglauf und Walking eine riesige Fan-Gemeinde erstöckelt. Denn Nordic Walking hat viele Vorteile: Es ist für jeden erlernbar und für alle Menschen geeignet. Die Körperhaltung verbessert sich, die Gelenke werden geschont und das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert. Schulter- und Nackenverspannungen lösen sich, es reduziert das Körpergewicht und, und, und. Lust bekommen? Nordic-Walking-Stöcke können Sie gegen eine Leihgebühr von 10 € bei der Kursleitung ausleihen.

Fähre Fr ab Harlesiel 11:30 Uhr, So ab Wangerooge 14:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. April 2020 Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Carola Milde

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Wochenende 08. – 10. Mai 2020

Wangerooge, Hotel Hanken

Gebühr: 265,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Nordic Walking zum Kennenlernen
Schnupperstöckeln

Kursnummer 20AW 23560

Ha+Wa

Hunderttausende machen es mehrmals die Woche und es macht ihnen Spaß. Dabei ist es gesund, schont die Gelenke und ist ein äußerst effektives Ganzkörpertraining. Richtig, hier geht's um Nordic Walking. Sie erlernen, mit Nordic-Walking-Stöcken richtig umzugehen. Mit Hilfe einer gemeinsamen Videoanalyse werden Bewegungsabläufe analysiert und optimiert. So wird der gesamte Körper beansprucht und der Kalorienverbrauch erhöht. Nordic-Walking-Stöcke können Sie gegen eine Leihgebühr von 5 € bei der Kursleitung ausleihen.

Carola Milde

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Sonntag, 29.03.2020, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 21,00 €

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Oldenburg – Lauf durch die Nacht / Marathon

Kursnummer 20BO 23500

Mit „Oldenburg – Lauf durch die Nacht“ organisieren wir für Sie ein ganz besonderes Laufevent, das jetzt in die dritte Runde geht.

Sie laufen durch die Oldenburger Nacht. An der Strecke tüfteln wir noch, doch es erwarten Sie wieder läuferische Überraschungen und Höhepunkte. Die genaue Strecke können Sie ab Januar 2020 unter www.vhs-ol.de/nachtlauf einsehen.

Starts sind in den Kategorien Marathon, Marathon-Staffel, Halbmarathon, 10 km und 5 km (Nordic Walking) möglich.

Start und Ziel ist bei allen Läufen die VHS Oldenburg. Es wird in Runden von gut 10 km bzw. 5 km gelaufen.

Wir legen Wert auf Geselligkeit und gute Verpflegung. Dazu gehört eine leckere Streckenverpflegung und ein köstliches Frühstücksbuffet nach Ihrem Zieleinlauf.

Da die Strecke keine Zeitrekorde zulässt, erfolgt keine amtliche Zeitnahme. Ihre Start- und Einlaufzeiten werden deshalb nicht auf Zehntelsekunden benannt.

Gestartet wird um 0:00 Uhr (Marathon), 2:00 Uhr (Halbmarathon), 4:00 Uhr (10 km und 5 km Nordic Walking).

Nach dem Zieleinlauf steht für alle Läuferinnen und Läufer ein Frühstücksbuffet in der Zeit von 4:30 – 7:30 Uhr bereit.

Freunde, Familie und alle Laufinteressierte sind zum Frühstück (Beitrag 15 €) herzlich willkommen.

Je früher Sie sich anmelden, desto niedriger ist Ihre Meldegebühr. Bis Ende Februar 2020 beträgt sie 59 €. Die komplette Staffelung der Meldegebühren wie auch die vollständigen Informationen zu den Läufen finden Sie unter www.vhs-ol.de/nachtlauf.

Mit Ihrer Anmeldung akzeptieren Sie unseren Haftungsausschluss (www.vhs-ol.de/nachtlauf).

Bitte geben Ihren Verein / Ihren Teamnamen im Feld „Bemerkung“ an.

Team VHS Oldenburg

Plätze frei.

1-mal (11 Unterrichtsstunden), 100 Plätze
Sonntag, 23.08.2020, 00:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, 26123 Oldenburg

Gebühr: 59,00 € – .
59 € bis 28. Febr. 2020
65 € bis 31. Mai 2020
69 € ab 1. Juni 2020

Details + Termine

Oldenburg – Lauf durch die Nacht / Halbmarathon

Kursnummer 20BO 23502

Mit „Oldenburg – Lauf durch die Nacht“ organisieren wir für Sie ein ganz besonderes Laufevent, das jetzt in die dritte Runde geht.

Sie laufen durch die Oldenburger Nacht. An der Strecke tüfteln wir noch, doch es erwarten Sie wieder läuferische Überraschungen und Höhepunkte. Die genaue Strecke können Sie ab Januar 2020 unter www.vhs-ol.de/nachtlauf einsehen.

Starts sind in den Kategorien Marathon, Marathon-Staffel, Halbmarathon, 10 km und 5 km (Nordic Walking) möglich.

Start und Ziel ist bei allen Läufen die VHS Oldenburg. Es wird in Runden von gut 10 km bzw. 5 km gelaufen.

Wir legen Wert auf Geselligkeit und gute Verpflegung. Dazu gehört eine leckere Streckenverpflegung und ein köstliches Frühstücksbuffet nach Ihrem Zieleinlauf.

Da die Strecke keine Zeitrekorde zulässt, erfolgt keine amtliche Zeitnahme. Ihre Start- und Einlaufzeiten werden deshalb nicht auf Zehntelsekunden benannt.

Gestartet wird um 0:00 Uhr (Marathon), 2:00 Uhr (Halbmarathon), 4:00 Uhr (10 km und 5 km Nordic Walking).

Nach dem Zieleinlauf steht für alle Läuferinnen und Läufer ein Frühstücksbuffet in der Zeit von 4:30 – 7:30 Uhr bereit.

Freunde, Familie und alle Laufinteressierte sind zum Frühstück (Beitrag 15 €) herzlich willkommen.

Je früher Sie sich anmelden, desto niedriger ist Ihre Meldegebühr. Bis Ende Februar 2020 beträgt sie 39 €. Die komplette Staffelung der Meldegebühren wie auch die vollständigen Informationen zu den Läufen finden Sie unter www.vhs-ol.de/nachtlauf.

Mit Ihrer Anmeldung akzeptieren Sie unseren Haftungsausschluss (www.vhs-ol.de/nachtlauf).

Bitte geben Sie Ihren Verein / Ihren Teamnamen im Feld „Bemerkung“ an.

Team VHS Oldenburg

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 100 Plätze
Sonntag, 23.08.2020, 02:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, 26123 Oldenburg

Gebühr: 39,00 € – .
39 € bis 28. Febr. 2019
45 € bis 31. Mai 2019
49 € ab 1. Juni 2019

Details + Termine

Oldenburg – Lauf durch die Nacht / 10 km

Kursnummer 20BO 23503

Mit „Oldenburg – Lauf durch die Nacht“ organisieren wir für Sie ein ganz besonderes Laufevent, das jetzt in die dritte Runde geht.

Sie laufen durch die Oldenburger Nacht. An der Strecke tüfteln wir noch, doch es erwarten Sie wieder läuferische Überraschungen und Höhepunkte. Die genaue Strecke können Sie ab Januar 2020 unter www.vhs-ol.de/nachtlauf einsehen.

Starts sind in den Kategorien Marathon, Marathon-Staffel, Halbmarathon, 10 km und 5 km (Nordic Walking) möglich.

Start und Ziel ist bei allen Läufen die VHS Oldenburg. Es wird in Runden von gut 10 km bzw. 5 km gelaufen.

Wir legen Wert auf Geselligkeit und gute Verpflegung. Dazu gehört eine leckere Streckenverpflegung und ein köstliches Frühstücksbuffet nach Ihrem Zieleinlauf.

Da die Strecke keine Zeitrekorde zulässt, erfolgt keine amtliche Zeitnahme. Ihre Start- und Einlaufzeiten werden deshalb nicht auf Zehntelsekunden benannt.

Gestartet wird um 0:00 Uhr (Marathon), 2:00 Uhr (Halbmarathon), 4:00 Uhr (10 km und 5 km Nordic Walking).

Nach dem Zieleinlauf steht für alle Läuferinnen und Läufer ein Frühstücksbuffet in der Zeit von 4:30 – 7:30 Uhr bereit. Freunde, Familie und alle Laufinteressierte sind zum Frühstück (Beitrag 15 €) herzlich willkommen.

Je früher Sie sich anmelden, desto niedriger ist Ihre Meldegebühr. Bis Ende Februar 2020 beträgt sie 29 €. Die komplette Staffelung der Meldegebühren wie auch die vollständigen Informationen zu den Läufen finden Sie unter www.vhs-ol.de/nachtlauf.

Mit Ihrer Anmeldung akzeptieren Sie unseren Haftungsausschluss (www.vhs-ol.de/nachtlauf).

Bitte geben Sie Ihren Verein / Ihren Teamnamen im Feld „Bemerkung“ an.

Team VHS Oldenburg

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 120 Plätze
Sonntag, 23.08.2020, 04:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, 26123 Oldenburg

Gebühr: 29,00 € – .
29 € bis 28. Febr. 2020
35 € bis 31. Mai 2020
39 € ab 1. Juni 2020

Details + Termine

Neu im Programm!

Oldenburg – Lauf durch die Nacht / 5 km Nordic Walking

Kursnummer 20BO 23504

Mit „Oldenburg – Lauf durch die Nacht“ organisieren wir für Sie ein ganz besonderes Laufevent, das jetzt in die dritte Runde geht.

Sie walken durch die Oldenburger Nacht. An der Strecke tüfteln wir noch, doch es erwarten Sie wieder läuferische Überraschungen und Höhepunkte. Die genaue Strecke können Sie ab Januar unter www.vhs-ol.de/nachtlauf einsehen.

Starts sind in den Kategorien Marathon, Marathon-Staffel, Halbmarathon, 10 km und 5 km (Nordic Walking) möglich.

Start und Ziel ist bei allen Läufen die VHS Oldenburg. Es wird in Runden von gut 10 km bzw. 5 km gelaufen.

Wir legen Wert auf Geselligkeit und gute Verpflegung. Dazu gehört eine leckere Streckenverpflegung und ein köstliches Frühstücksbuffet nach Ihrem Zieleinlauf.

Da die Strecke keine Zeitrekorde zulässt, erfolgt keine amtliche Zeitnahme. Ihre Start- und Einlaufzeiten werden deshalb nicht auf Zehntelsekunden benannt.

Gestartet wird um 0:00 Uhr (Marathon und Marathon-Staffel), 2:00 Uhr (Halbmarathon), 4:00 Uhr (10 km und 5 km Nordic Walking).

Nach dem Zieleinlauf steht für alle Läuferinnen und Läufer ein Frühstücksbuffet in der Zeit von 4:30 – 7:30 Uhr bereit.

Freunde, Familie und alle Laufinteressierte sind zum Frühstück (Beitrag 15 €) herzlich willkommen.

Je früher Sie sich anmelden, desto niedriger ist Ihre Meldegebühr. Bis Ende Februar 2020 beträgt sie 29 €. Die komplette Staffelung der Meldegebühren wie auch die vollständigen Informationen zu den Läufen finden Sie unter www.vhs-ol.de/nachtlauf.

Mit Ihrer Anmeldung akzeptieren Sie unseren Haftungsausschluss (www.vhs-ol.de/nachtlauf).

Bitte geben Sie Ihren Verein / Ihren Teamnamen im Feld „Bemerkung“ an.

Team VHS Oldenburg

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 120 Plätze
Sonntag, 23.08.2020, 04:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, 26123 Oldenburg

Gebühr: 39,00 € – .
29 € bis 28. Febr. 2020
35 € bis 31. Mai 2020
39 € ab 1. Juni 2020

Details + Termine

Oldenburg – Lauf durch die Nacht / Das Frühstück zum Event
Für Freunde, Familie und alle Laufinteressierte

Kursnummer 20BO 23505

Die Sonne geht allmählich auf, die Läuferinnen und Läufer sind am Ziel angekommen. Jetzt ist Zeit für ein leckeres gemeinsames Frühstück im Kreis der Aktiven, zusammen mit Freunden, Familie und allen Laufinteressierten. Der Sonntag kann noch einmal eingeläutet werden. Wir freuen uns auf ein buntes Treiben.

Team VHS Oldenburg

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 100 Plätze
Sonntag, 23.08.2020, 04:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, 26123 Oldenburg

Gebühr: 15,00 € – Kinder bis einschl. 12 Jahre zahlen 10 €.

Details + Termine

Laufen auf Wangerooge
Im Laufen die Insel erleben!

Kursnummer 20BW 23551

Ha+Wa

Erleben Sie ein ganzes Wochenende auf Wangerooge zum Thema Laufen! Auf unterschiedlichen Laufstrecken werden wir bis zu 90 min. laufen, natürlich im aeroben Bereich (GA1). Das Technik-Training, das sogenannte Lauf-ABC gehört ebenso ins Programm wie das Dehnen. Zudem gibt es einen Einblick in das Faszien-Training zur Lockerung und Entspannung der Muskeln.

Fähre Fr ab Harlesiel 15:00 Uhr, So ab Wangerooge 14:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 18. Sept 2020. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Katja Ratje

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Wochenende 09. Okt. – 11. Okt. 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – 295 € Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldeschluss:

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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