mit der Außenstelle Volkshochschule Hatten + Wardenburg
Gesundheit, Fitness und Ernährung
Laufschule und Nordic-Walking
Oldenburg – Lauf durch die Nacht
VHS-Running Team
Laufen kann und soll Spaß machen: Im VHS-Running Team laufen Einsteiger, fortgeschrittene und ambitionierte Läufer, die mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen an ihre individuellen Ziele geführt werden.
Dabei steht Spaß in der Gruppe, die lockere, kameradschaftliche Atmosphäre und professioneller Anleitung im Fokus der Kurse. Zusätzlich zur Praxis werden kostenlos Vorträge rund um das Thema „Laufen“ angeboten, deren Termine in den Gruppen bekannt gegeben werden. Jeder Teilnehmer erhält individuelle Trainingspläne.
Bewegung an der frischen Luft ist in jedem Alter wichtig und regt Körper und Geist an. In diesem Kurs erlernen Sie erste Nordic Walking-Kenntnisse und fördern Ihre Mobilität durch Bewegungs- und Kräftigungsübungen. Für 10 € Leihgebühren können Nordic Walking-Stöcke gestellt werden.
Christine Böneker
Plätze frei.
4-mal (6 Unterrichtsstunden). Ab Dienstag, 16.03.2021, 16:30 Uhr
Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder trainierter Nordic Walker. Hier kommen Sie in Bewegung und erlernen bzw. verbessern Ihre Nordic Walking-Technik. Nordic Walking schont die Gelenke und ist ein äußerst effizientes Ganzkörpertraining. In Zusammenhang mit den angebotenen Kräftigungs- und Koordinationsübungen ist Nordic Walking auch die optimale Vorbereitung auf einen Laufkurs. Für 10 € Leihgebühren können Nordic Walking-Stöcke gestellt werden.
Christine Böneker
Plätze frei.
6-mal (12 Unterrichtsstunden). Ab Dienstag, 27.04.2021, 16:30 Uhr
In Bewegung kommen, sich wohler fühlen und die Ausdauer stärken mit Spaß und Freude. Das sind die Ziele des Kurses. Durch abwechselndes Gehen und Laufen erlernen Sie das gesundheitsorientierte Laufen. Zusätzlich werden Ihnen auf diesem Weg eine möglichst optimale Lauftechnik, Dehnungs- und Koordinationsübungen sowie eine individuell richtige Belastungsgrenze vermittelt.
Michael Groth
Plätze frei.
12-mal (16 Unterrichtsstunden). Ab Mittwoch, 10.02.2021, 17:30 Uhr
Bürgerbusch (Parkplatz am Scheideweg)
Gebühr: 79,00 €
– GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.
In Bewegung kommen, sich wohler fühlen und die Ausdauer stärken mit Spaß und Freude. Das sind die wichtigsten Ziele des Kurses. Durch abwechselndes Gehen und Laufen erlernen Sie das gesundheitsorientierte Laufen. Zusätzlich werden Ihnen auf diesem Weg eine möglichst optimale Lauftechnik, Dehnungs- und Koordinationsübungen sowie eine individuell richtige Belastungsgrenze vermittelt.
Michael Groth
Plätze frei.
22-mal (29 Unterrichtsstunden). Ab Mittwoch, 10.02.2021, 17:30 Uhr
Ab nach draußen; der Bürgerbusch bietet mit seinem Fitnessparcours vielfältige Möglichkeiten zur Kräftigung und Dehnung. Alle Übungen führen Sie entsprechend Ihres Trainingsstandes durch. Kombiniert mit Laufeinheiten absolvieren Sie ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm, das Ihren ganzen Körper anspricht.
Carola Milde
Plätze frei.
10-mal (20 Unterrichtsstunden). Ab Dienstag, 13.04.2021, 17:30 Uhr
Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff für Menschen ab 35 Jahren haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung!
Findet auch in den Ferien statt.
Katja Ratje
Plätze frei.
10-mal (14 Unterrichtsstunden). Ab Freitag, 19.03.2021, 18:00 Uhr
Sie laufen bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.
Findet auch in den Ferien statt.
Katja Ratje
Noch 1 Platz frei.
10-mal (14 Unterrichtsstunden). Ab Freitag, 19.03.2021, 17:00 Uhr
Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff für Menschen ab 35 Jahren haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung!
Findet auch in den Ferien statt.
Katja Ratje
Plätze frei.
10-mal (14 Unterrichtsstunden). Ab Samstag, 27.03.2021, 09:00 Uhr
Sie laufen bereits 30-40 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50-60 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Dazu lernen Sie das Lauf-ABC kennen! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.
Findet auch in den Ferien statt.
Katja Ratje
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (14 Unterrichtsstunden). Ab Samstag, 27.03.2021, 10:00 Uhr
Hunderttausende machen es mehrmals die Woche und es macht ihnen Spaß. Dabei ist es gesund, schont die Gelenke und ist ein äußerst effektives Ganzkörpertraining. Richtig, hier geht's um Nordic Walking. Sie erlernen, mit Nordic-Walking-Stöcken richtig umzugehen. So wird der gesamte Körper beansprucht und der Kalorienverbrauch erhöht. Der Kurs ist auch gut geeignet, um seine vorhandenen Kenntnisse aufzufrischen. Im Anschluss besteht die Möglichkeit, an einem Nordic Walking Treff teilzunehmen.
Nordic Walking hat viele Vorteile: Es reduziert das Körpergewicht, ist für jeden erlernbar und für alle Menschen geeignet. Die Körperhaltung verbessert sich, die Gelenke werden geschont und das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert. Schulter- und Nackenverspannungen lösen sich und, und, und. Lust bekommen? Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf dem Herzkreislauftraining, dabei wird aber auch an der Nordic Walking Technik gefeilt. Für Neueinsteiger empfiehlt sich der Kennlernkurs.
Carola Milde
Plätze frei.
4-mal (8 Unterrichtsstunden). Ab Sonntag, 09.05.2021, 10:00 Uhr
Erleben Sie ein ganzes Wochenende auf der Insel zum Thema Laufen! Auf unterschiedlichen Laufstrecken werden wir bis zu 90 Minuten laufen, natürlich im aeroben Bereich (GA1). Das Technik-Training, das sogenannte Lauf-ABC gehört ebenso ins Programm wie das Dehnen. Zudem gibt es einen Einblick in das Faszien-Training zur Lockerung und Entspannung der Muskeln. Ein Theorie-Teil rundet das Wochenende ab.
Fähre Fr ab Harlesiel 15:30 Uhr, So ab Wangerooge 15:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. Sept 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.
Katja Ratje
Plätze frei.
3-mal (12 Unterrichtsstunden). Wochenende 8. – 10. Oktober 2021
Wangerooge, Hotel New Hampshire
Gebühr: 275,00 €
– 275 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer.
Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.
Volkshochschule Oldenburg gGmbH
Claudia Grove
Mareike Ebker