Gesundheit, Fitness und Ernährung
Fachberatung
Claudia Grove
VHS Oldenburg
Telefon: 0441 92391-32
E-Mail: grove@vhs-ol.de
Mareike Ebker
VHS Hatten + Wardenburg
Telefon: 04407 71475-20
E-Mail: ebker@vhs-ol.de
Lungen-Yoga
Anregend und entspannend
Kursnummer 21AO 22015
Bereits regelmäßiges Üben einiger Yoga-Atemübungen kann zu einem größeren Lungenvolumen führen und somit die Atmung vertiefen. Sie fördern den Gasaustausch in der Lunge und wirken so anregend und beruhigend. In diesem Workshop lernen Sie Übungen, die Sie leicht mit in Ihren Alltag nehmen können.
Michaela Freund
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
1-mal (4 Unterrichtsstunden).
Samstag, 12.06.2021, 10:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 32,00 €
Hormon-Yoga
Für Frauen
Kursnummer 21AO 22026
Hormon-Yoga, entwickelt von Dinah Rodrigues, ist eine besondere Yogareihe, die zu einer Steigerung der körperlichen Vitalität und des seelischen Wohlbefindens in den Wechseljahren beitragen kann. Sie lernen die ausgewogene Kombination aus speziellen Körper- und Atemübungen an diesem Wochenende kennen. Wohltuende Entspannungsübungen gegen Stress, die Sie im Alltag gut umsetzen können, ergänzen die Hormon-Yoga-Reihe. Frauen, die diese Reihe praktizieren, benennen deutliche positive Veränderungen. Für gesunde Frauen ab 40 Jahren geeignet.
Ute Strodthoff
Noch 1 Platz frei.
2-mal (12 Unterrichtsstunden).
Wochenende 26. / 27. Juni 2021
Sa. 10:00 – 17:30 Uhr, So. 10:00 – 13:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 48,00 €
Yoga in der Mittagspause
Kursnummer 21AO 22090
Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.
Gilda Rosales-de Boer
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (10 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 12:45 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 65,00 €
Yoga in der Mittagspause
Kursnummer 21AO 22091
Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.
Désirée Nakas
Plätze frei.
10-mal (10 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 12:45 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 65,00 €
Neu im Programm!
Yoga in der Mittagspause
Kursnummer 21AO 22092
Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.
Désirée Nakas
Plätze frei.
10-mal (10 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 13:45 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 65,00 €
Yoga
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22100
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Gilda Rosales-de Boer
Plätze frei.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 20:00 Uhr
Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal
Gebühr: 123,00 €
Neu im Programm!
Yoga für eine starke Mitte
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22102
Nur wenn wir aufrecht durch das Leben gehen, gehalten durch eine stabile starke Mitte, können wir den Wellen des Alltags mit Gelassenheit begegnen. In diesem Kurs legen wir mit gezielten Körperübungen, Atmungstechniken und Meditation den Fokus auf eine kraftvolle, stabile Mitte, die nicht nur zu mehr Selbstbewusstsein und Willensstärke, sondern auch zu einem starken Rücken führt!
Am 21. und 28. April, 26. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Dorothée Mürmann-Hentschel
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 17:45 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 105,00 € – Für NWZ-Card Inhaber 95 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.
Yoga
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22103
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Désirée Nakas
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 04.05.2021, 16:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 123,00 €
Yoga
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22104
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Caterina van Beers
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 20:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 123,00 €
Yoga
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22107
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Am 22. und 29. April sowie am 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Dorothée Mürmann-Hentschel
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 18:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 96,00 €
Yoga
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22108
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Am 22. und 29. April sowie am 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Dorothée Mürmann-Hentschel
Noch 1 Platz frei.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 20:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 96,00 €
Yoga
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22109
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Tanja Hettich
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 20:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 114,00 €
Neu im Programm!
Yoga
Entspannt ins Wochenende – für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22110
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Am 23. April und 28. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Dorothée Mürmann-Hentschel
Plätze frei.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Freitag, 07.05.2021, 10:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 105,00 €
Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22120
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Ilona Beenen
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 18:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 123,00 €
Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22121
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Ilona Beenen
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 20:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 123,00 €
Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22122
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Dörte Wehlmann
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 04.05.2021, 09:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 123,00 €
Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22125
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Dörte Wehlmann
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
11-mal (22 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 18:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 132,00 €
Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22127
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Caterina van Beers
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 18:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 114,00 €
Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22129
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Tanja Hettich
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 18:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 114,00 €
Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22130
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Lisa Lochner
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 04.05.2021, 18:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 123,00 €
Kundalini-Yoga
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
Kursnummer 21AO 22146
„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.
Am 1. März 2021 findet kein Unterricht statt.
Tanja Schipper
Noch 1 Platz frei.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 19:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 114,00 €
Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22147
„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.
Am 1. März 2021 findet kein Unterricht statt.
Tanja Schipper
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 17:30 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 114,00 €
Yoga
Kräftigend für Einsteiger
Kursnummer 21AO 22152
Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren.
Am 17. und 24. Febr. 2021 findet kein Unterricht statt.
Birgit Nipper
Plätze frei.
2-mal (4 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 19:30 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 60,00 €
Yoga
Kräftigend mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22155
Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.
Birgit Nipper
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
11-mal (22 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 17:45 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 132,00 €
Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft
Kursnummer 21AO 22170
Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.
Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Michaela Freund
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 04.05.2021, 09:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 114,00 €
Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft
Kursnummer 21AO 22171
Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.
Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Michaela Freund
Noch 2 Plätze frei.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 04.05.2021, 20:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 114,00 €
Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 22172
Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.
Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Michaela Freund
Noch 2 Plätze frei.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 04.05.2021, 10:45 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 114,00 €
Dru Yoga
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22173
Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.
Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Michaela Freund
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 04.05.2021, 18:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 114,00 €
Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft
Kursnummer 21AO 22175
Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.
Am 20. und 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Michaela Freund
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 10:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20
Gebühr: 105,00 €
Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung
Kursnummer 21AO 22230
Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.
Tanja Hettich
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 04.05.2021, 20:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 114,00 €
Klangmeditation
Kursnummer 21AO 22305
Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.
Alcke Onnen-Lübben
Plätze frei.
4-mal (6 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 10.05.2021, 20:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 45,00 €
Achtsamkeit für den Alltag
Kursnummer 21AO 22310
Sind Sie sich bewusst, was Sie Moment für Moment tun? Ein Bewusstsein dafür zu schaffen, ist auch eine Frage des Trainings und kann täglich umgesetzt werden. Aspekte wie "den inneren Beobachter entwickeln“, das Prinzip der Wandlung, Umgang mit dem inneren Kritiker oder Alltagsmethoden wie Meditation, Focussing, Disziplin – das eigene Maß bestimmen, könnten Teil des neuen Trainingsplans für den Geist werden. Mit Ihrem Bewusstsein im Hier und Jetzt zu sein, kann eine eindrucksvolle Kraft entfalten und damit die Tür zu vielen neuen Möglichkeiten öffnen.
Christoph Löffler
Plätze frei.
2-mal (12 Unterrichtsstunden).
Wochenende 28. / 29. Mai 2021
Fr. 18:00 – 21:15 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr
Digital
Gebühr: 75,00 €
– GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.
Für NWZ-Card Inhaber 70 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.
Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen
Kursnummer 21AO 22510
Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.
Alcke Onnen-Lübben
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
7-mal (14 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 18:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 79,00 €
Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz
Kursnummer 21AO 22604
Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.
Nicole Rohlfs
Plätze frei.
5-mal (7 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 16:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 56,00 €
Qigong – Für Einsteiger
Das Gesundheitsschützende Qigong
Kursnummer 21AO 22701
Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.
Alcke Onnen-Lübben
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
7-mal (10 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 20:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 70,00 €
Qigong
Am Vormittag
Kursnummer 21AO 22702
„Den Himmel stützen“, „Den Bogen spannen“ und „Den Kopf wiegen“: Die Namen der Qigong-Übungsreihe „Die Acht Brokate“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.
Manfred Folkers
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
4-mal (4 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 12.05.2021, 09:45 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 33,00 €
Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate
Kursnummer 21AO 22705
Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.
Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.
Doris Kirstein
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
5-mal (10 Unterrichtsstunden).
Ab Freitag, 07.05.2021, 10:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19
Gebühr: 80,00 €
Qigong – Für Einsteiger in der Natur
Die Acht Brokate
Kursnummer 21AO 22706
Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.
Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.
Der Unterricht findet Mo und Do statt.
Doris Kirstein
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
2-mal (4 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 03.05.2021, 10:15 Uhr
Schloßgarten, Eingang Gartenstraße 37
Gebühr: 80,00 €
Taijiquan Übe-Gruppe
Meditation in Bewegung
Kursnummer 21AO 22714
Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.
Manfred Folkers
Plätze frei.
6-mal (10 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 11.05.2021, 19:15 Uhr
Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle
Gebühr: 51,00 €
Taijiquan Schwertform
Kursnummer 21AO 22716
Wir üben die Schwertform.
Manfred Folkers
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
6-mal (10 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 20.05.2021, 19:00 Uhr
Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle
Gebühr: 51,00 €
Klangmeditation
Das klingt nach Harmonie
Kursnummer 21AH 22000
Ha+Wa
Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen guttun!
Monika Urban-Schinnerer
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
3-mal (4 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 15.06.2021, 19:30 Uhr
Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug
Gebühr: 31,00 €
Spannungen lösen rund um den Kiefer
Kräftig zubeißen und lockerlassen
Kursnummer 21AH 22030
Ha+Wa
Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.
Gabi Kapitzki
Plätze frei.
1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 08.05.2021, 10:00 Uhr
Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG
Gebühr: 54,00 €
Neu im Programm!
Hatha Yoga
Ruhe, Kraft und Entspannung
Kursnummer 21AH 22149
Ha+Wa
Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut! Für Anfänger mit keinen bis geringen Vorkenntnissen. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.
Thomas Fokken
Noch 2 Plätze frei.
9-mal (12 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 17:30 Uhr
Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG
Gebühr: 65,00 €
Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen
Kursnummer 21AH 22160
Ha+Wa
Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.
Carolin Rother
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
6-mal (12 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 18:00 Uhr
Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG
Gebühr: 54,00 €
Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich
Kursnummer 21AW 22122
Ha+Wa
Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.
Katja Ratje
Plätze frei.
1-mal (4 Unterrichtsstunden).
Samstag, 19.06.2021, 15:00 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Gebühr: 26,00 €
Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele
Kursnummer 21AW 22146
Ha+Wa
In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut!
Simone Gerlach-Rausch
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 06.05.2021, 18:30 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Gebühr: 85,00 €
Hatha-Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung
Kursnummer 21AW 22150
Ha+Wa
Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Renate Borgmann
Noch 1 Platz frei.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Freitag, 07.05.2021, 10:30 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Gebühr: 86,00 €
Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung
Kursnummer 21AW 22151
Ha+Wa
Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Renate Borgmann
Noch 1 Platz frei.
10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Ab Freitag, 07.05.2021, 08:30 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Gebühr: 86,00 €
Tai Qi Qigong
Ein wertvoller Lebensbegleiter
Kursnummer 21AW 22300
Ha+Wa
Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.
Conny Meinicke
Plätze frei.
10-mal (13.33 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 18:30 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3
Gebühr: 57,00 €
Tai Qi Qigong
Ein wertvoller Lebensbegleiter
Kursnummer 21AW 22301
Ha+Wa
Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.
Conny Meinicke
Plätze frei.
10-mal (13.33 Unterrichtsstunden).
Ab Mittwoch, 05.05.2021, 19:45 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3
Gebühr: 57,00 €
Neu im Programm!
Meditative Klänge
Entspannung und innere Harmonie erfahren
Kursnummer 21AW 22305
Ha+Wa
Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innere Ruhe.
Alcke Onnen-Lübben
Noch 2 Plätze frei.
1-mal (1.49 Unterrichtsstunden).
Samstag, 15.05.2021, 15:30 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3
Gebühr: 12,00 €
Tai Qi Qigong im Grünen
Schnupperkurs im Wald
Kursnummer 21AW 22307
Ha+Wa
In diesem Kurzworkshop werden Sie spielerisch und Schritt für Schritt an alle 18 fernöstlichen Tai Qi-Qigong Grundübungen geführt. Sie können dabei herausfinden, ob diese Bewegungsform auch etwas für Sie ist. Bei frischer Wald- und Wiesenluft ist dies ein ganz besonderer Genuss. Sie lernen dabei in einen effizienten Atemrhythmus zu kommen und Ihre Energien zu spüren. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden.
Conny Meinicke
Plätze frei.
1-mal (4 Unterrichtsstunden).
Sonntag, 13.06.2021, 10:00 Uhr
Everstenholz, Marktplatz (Ecke Haupt-/ Wienstr.)
Gebühr: 26,00 €
Autogenes Training
Tiefenentspannung am Wochenende
Kursnummer 21AW 22620
Ha+Wa
Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.
Alcke Onnen-Lübben
Plätze frei.
1-mal (5 Unterrichtsstunden).
Samstag, 15.05.2021, 10:00 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3
Gebühr: 29,00 €
Yoga und Meditation auf Wangerooge
Reif für die Insel
Kursnummer 21AW 22889
Ha+Wa
Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der wunderschönen Insel Wangerooge den hektischen Alltag einfach auf dem Festland zurück. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.
Fähre Fr ab Harlesiel 09:30 Uhr, So ab Wangerooge 12:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11 Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. April 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.
Susann Fischer
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
3-mal (12 Unterrichtsstunden).
Wochenende 07. – 09. Mai 2021
Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck
Gebühr: 275,00 €
– Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de
Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.
Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.
Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Den eigenen Rhythmus finden
Kursnummer 21BO 22502B
In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.
Dr. Selma Suzan Emiroglu
Plätze frei.
Bildungsurlaub / Kompaktkurs, 5-mal (40 Unterrichtsstunden).
8. – 12. Nov. 2021, Mo. – Fr. 9:00 – 16:30 Uhr
VHS, Karlstraße 25, LzO Forum
Gebühr: 290,00 €
Self-Compassion
Selbst-Mitgefühl auch mit Musik
Kursnummer 21BO 22504B
Sich selbst verständnisvoll behandeln wie einen guten Freund – v.a. in schwierigen Zeiten. Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in gutem Abstand kooperieren – ohne Drama. Selbst-Mitgefühl bedeutet nicht, in SelbstMitleid zu versinken, sondern menschlich mit sich umzugehen. Inmitten unserer Ellenbogengesellschaft brauchen wir dies, um dauerhaft gesund zu bleiben; in helfenden Berufen droht ohne Psychohygiene der Empathie-Burnout. Neben theoretischen Hintergründen und Einblicken in wissenschaftliche Forschung werden unterschiedliche Techniken vermittelt, das Selbst-Mitgefühl zu praktizieren: Mindful Self-Compassion (MSC) nach K. Neff, Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg, The Work of Byron Katie, Focusing nach E. Gendlin – umrahmt, verankert und getragen von Musik. So kann jeder Teilnehmer eine geeignete Praxis für sich zusammenstellen.
Findet in den Sommerferien statt.
Dr. Selma Suzan Emiroglu
Plätze frei.
Bildungsurlaub / Kompaktkurs, 5-mal (40 Unterrichtsstunden).
23. – 27. Aug. 2021, Mo. – Fr. 9:00 – 16:30 Uhr
VHS, Karlstraße 25, LzO Forum
Gebühr: 290,00 €
Neu im Programm!
Resilienz trainieren – Wochenseminar
Das Immunsystem unserer Psyche stärken
Kursnummer 21BO 22505B
Nicht nur die heutige Zeit fordert dazu auf, Krisen (psychisch) gesund zu meistern. Rückgriff zu nehmen auf persönliche und soziale Ressourcen oder sie zu stärken, um positiv aus Krisen im Lebenszyklus hervorzugehen, privat und beruflich. Aus ganz unterschiedlichen Blickwinkeln, die wertschätzend sind und Spaß machen, werden Sie sich mit Resilienz beschäftigen. Dazu gehört u. a. die Transaktionsanalyse, die Neurowissenschaft und kognitive Empathie, Wahrnehmungsübungen, dynamische Entspannung und altorientalische Musiktherapie sowie Tellington Touch. Sie fördern u.a. realistischen Optimismus, Zukunftsorientierung und lösungsorientiertes Denken.
Findet in den Herbstferien statt.
Karin Bold
Plätze frei.
Bildungsurlaub / Kompaktkurs, 5-mal (20 Unterrichtsstunden).
18. – 22. Okt. 2021, Mo. – Fr. 9:00 – 12:30 Uhr.
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 195,00 €
Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel
Kursnummer 21BW 22889
Ha+Wa
Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.
Fähre Fr ab Neuharlingersiel 11:10 Uhr, So ab Spiekeroog 14:15 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 16. Nov. 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.
Susann Fischer
Noch 2 Plätze frei.
3-mal (12 Unterrichtsstunden).
Wochenende 03. – 05. Dezember 2021
Kogge, Spiekeroog
Gebühr: 295,00 €
– Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de
Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.
Ganzheitliches Stressmanagement
Herausforderungen im Beruf und Alltag meistern – Bildungsurlaub
Kursnummer 21BW 22900B
Ha+Wa
Wann fühle ich mich gestresst? Wie kann ich mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen entwickeln? Was führt bei mir zu körperlicher und psychischer Anspannung? Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen erkennen und Bewältigungsstrategien ermitteln. Sie können herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden. Der Schwerpunkt liegt in der theoretischen Wissensvermittlung und Methodenanwendung zu Stressmanagement, Resilienz, Salutogenese und Burnout Prävention. Ergänzend werden alltagsnahe praktische Entspannungstechniken vorgestellt, die leicht in den Alltag integrierbar sind. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen wird geübt und ein Einblick in das Autogene Training, Qigong und Klangmeditation gegeben. Durch diese Entspannungsmethoden wird die Körper- und Selbstwahrnehmung gestärkt und eine nachhaltige Entspannung gefördert.
Alcke Onnen-Lübben, Karin M. Peters
Plätze frei.
Bildungsurlaub / Kompaktkurs, 5-mal (40 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 18.10.2021, 09:00 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Gebühr: 290,00 €
Tai Chi Qi Gong auf Wangerooge
Stärken Sie Ihre Lebensenergie!
Kursnummer 21BW 22990
Ha+Wa
Tai Chi Qi Gong ist eine chinesische Selbstheilungsmethode, bei der Atem, Bewegung und Vorstellungskraft eingesetzt werden, um den Körper und Geist zu beruhigen. Gelassenheit und Entspannung können erfahren werden, indem die Körperenergien durch die Übungen harmonisiert werden. Langsame, fließende aber auch energetisierende Körperübungen in Verbindung mit der jodreichen Meeresluft werden sich besonders wohltuend auf ihre Gesundheit auswirken. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.
Fähre Fr ab Harlesiel 15:30 Uhr, So ab Wangerooge 16:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 22. Okt. 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.
Conny Meinicke
Plätze frei.
3-mal (12 Unterrichtsstunden).
Wochenende 12. – 14. November 2021
Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck
Gebühr: 275,00 € – 275 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.
Neu im Programm!
Yoga
Kräftigend mit Vorkenntnissen
Kursnummer 20BO 22157Z
Derzeit sind leider noch keine weiteren Informationen zu dieser Veranstaltung verfügbar.
Birgit Nipper
Noch 2 Plätze frei.
Zusatzkurs, 12-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 20.01.2021, 18:00 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 85,50 €
Neu im Programm!
Yoga für eine starke Mitte – online
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 221021
Nur wenn wir aufrecht durch das Leben gehen, gehalten durch eine stabile starke Mitte, können wir den Wellen des Alltags mit Gelassenheit begegnen. In diesem Kurs legen wir mit gezielten Körperübungen, Atmungstechniken und Meditation den Fokus auf eine kraftvolle, stabile Mitte, die nicht nur zu mehr Selbstbewusstsein und Willensstärke, sondern auch zu einem starken Rücken führt!
Dorothée Mürmann-Hentschel
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
8-mal (11 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 24.02.2021, 17:45 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 56,00 € – Für NWZ-Card Inhaber 36 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.
Neu im Programm!
Yoga – online
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 221031
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Caterina van Beers
Plätze frei.
10-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 09.02.2021, 16:00 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 69,00 €
Neu im Programm!
Yoga
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 221041
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Caterina van Beers
Plätze frei.
10-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 10.02.2021, 20:00 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 69,00 €
Neu im Programm!
Yoga – online
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 221071
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Am 22. und 29. April sowie am 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Dorothée Mürmann-Hentschel
Plätze frei.
8-mal (11 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 25.02.2021, 18:15 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 56,00 €
Neu im Programm!
Yoga – online
Für Einsteiger geeignet
Kursnummer 21AO 221091
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Tanja Hettich, Susanne Kratt
Plätze frei.
11-mal (15 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 20:00 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 75,00 €
Neu im Programm!
Yoga – online
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 221211
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Michaela Freund
Noch 1 Platz frei.
10-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 08.02.2021, 20:00 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 69,00 €
Neu im Programm!
Yoga – online
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 221291
Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.
Tanja Hettich, Susanne Kratt
Noch 2 Plätze frei.
11-mal (15 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 18:15 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 75,00 €
Neu im Programm!
Kundalini-Yoga – online
Mit Vorkenntnissen
Kursnummer 21AO 22148Z
„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.
Am 1. März 2021 findet kein Unterricht statt.
Tanja Schipper
Noch 2 Plätze frei.
Zusatzkurs, 9-mal (12 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 08.02.2021, 17:30 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 60,00 €
Neu im Programm!
Dru Yoga – online
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft
Kursnummer 21AO 221701
Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.
Michaela Freund
Plätze frei.
10-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 09.02.2021, 09:00 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 69,00 €
Neu im Programm!
Dru Yoga – online
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft
Kursnummer 21AO 221711
Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.
Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.
Michaela Freund
Plätze frei.
10-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 09.02.2021, 20:00 Uhr
VHS, vhs.cloud
Gebühr: 69,00 €
Dru-Yoga zum Wohlfühlen – Onlineangebot
Einkehr in Stille und Ruhe
Kursnummer 21AH 22140
Ha+Wa
Dru-Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru-Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.
Findet auch in den Ferien statt.
Michaela Freund
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
15-mal (30 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 08.02.2021, 16:00 Uhr
VHS, Friedrichstraße 43, Wardenburg, Seminarraum 2
Gebühr: 126,00 €
Hatha Yoga – Onlineangebot
Harmonie für Körper, Geist und Seele
Kursnummer 21AW 22147
Ha+Wa
In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut! Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.
Simone Gerlach-Rausch
Noch 1 Platz frei.
11-mal (19.67 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 09.02.2021, 18:00 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3
Gebühr: 85,00 €
Feldenkrais – Onlineangebot
Beweglichkeit im Alltag
Kursnummer 21AW 22350
Ha+Wa
In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.
Elke Barelmann
Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.
10-mal (13 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 20:00 Uhr
VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3
Gebühr: 59,00 €