Bereits regelmäßiges Üben einiger Yoga-Atemübungen kann zu einem größeren Lungenvolumen führen und somit die Atmung vertiefen. Sie fördern den Gasaustausch in der Lunge und wirken so anregend und beruhigend. In diesem Workshop lernen Sie Übungen, die Sie leicht mit in Ihren Alltag nehmen können.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden).
Samstag, 28.11.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

Gerade in einer Zeit, wo Liebe und Besinnlichkeit auf der Wunschliste ganz oben stehen, herrscht allerorts Stress und Hektik. Mit herzöffnenden und achtsamen Yogaübungen können Sie sich diese Besinnlichkeit „zurückerobern“ und einen Tag voller Entspannung und innerer Gelassenheit miteinander genießen. Das Türchen im Adventskalender der entspannten Vorfreude ist geöffnet!

Dorothée Mürmann-Hentschel

Noch 2 Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 05.12.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Alcke Onnen-Lübben

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

4-mal (6 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 07.12.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 45,00 €

Sind Sie sich bewusst, was Sie Moment für Moment tun? Ein Bewusstsein dafür zu schaffen, ist auch eine Frage des Trainings und kann täglich umgesetzt werden. Aspekte wie "den inneren Beobachter entwickeln“, das Prinzip der Wandlung, Umgang mit dem inneren Kritiker oder Alltagsmethoden wie Meditation, Focussing, Disziplin – das eigene Maß bestimmen, könnten Teil des neuen Trainingsplans für den Geist werden. Mit Ihrem Bewusstsein im Hier und Jetzt zu sein, kann eine eindrucksvolle Kraft entfalten und damit die Tür zu vielen neuen Möglichkeiten öffnen.

Christoph Löffler

Plätze frei.

2-mal (12 Unterrichtsstunden).
Wochenende 29. / 30. Jan. 2021
Fr. 18:00 – 21:15 Uhr
Sa. 10:00 – 17:00 Uhr

zentrum OstWest, Gotenweg 4, Kirchhatten

Gebühr: 75,00 €

Sich selbst verständnisvoll behandeln wie einen guten Freund – v.a. in schwierigen Zeiten. Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in gutem Abstand kooperieren – ohne Drama. Selbst-Mitgefühl bedeutet nicht, in Selbst­Mitleid zu versinken, sondern menschlich mit sich umzugehen. Inmitten unserer Ellenbogengesellschaft brauchen wir dies, um dauerhaft gesund zu bleiben; in helfenden Berufen droht ohne Psychohygiene der Empathie-Burnout. Neben theoretischen Hintergründen und Einblicken in wissenschaftliche Forschung werden unterschiedliche Techniken vermittelt, das Selbst-Mitgefühl zu praktizieren: Mindful Self-Compassion (MSC) nach K. Neff, Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg, The Work of Byron Katie, Focusing nach E. Gendlin – umrahmt, verankert und getragen von Musik. So kann jeder Teilnehmer eine geeignete Praxis für sich zusammenstellen.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs, 5-mal (40 Unterrichtsstunden).
30. Nov. – 4. Dez. 2020, Mo. – Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 290,00 €

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 16.11.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

Noch 2 Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 19.11.2020, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 56,00 €

Progressive Muskelentspannung und erste Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen. Das Autogene Training als mentales Verfahren wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Alle Methoden helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu erfahren. Phantasiereisen und Klangmeditationen fördern zusätzlich Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zudem lernen Sie die wohltuenden Wirkungen von Klangschalen kennen, ihre Anwendungsmöglichkeiten und wie sie richtig angeschlagen werden. Ganz nebenbei erfahren Sie, welche Methode Ihnen am meisten liegt.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 2 Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 19.12.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

In dieser Einführung werden Bewegungen aus den Acht Brokaten und dem Taiji Qigong eingeübt

Doris Kirstein

Plätze frei.

Zusatzkurs, 2-mal (6 Unterrichtsstunden).
Ab Samstag, 07.11.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 30,00 €

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen guttun!

Monika Urban-Schinnerer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (4 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 17.11.2020, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 26,00 €

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 12.12.2020, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 48,00 €

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden).
Samstag, 16.01.2021, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 26,00 €

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. Mit Dehnübungen, mit der Faszienrolle und mit dem Tennisball wird ausprobiert, die Muskulatur in Entspannung zu bringen und Verklebungen zu lösen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Noch 2 Plätze frei.

6-mal (8 Unterrichtsstunden).
Ab Donnerstag, 29.10.2020, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 41,00 €

Das Wort Meditation stammt von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

6-mal (12 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 02.11.2020, 18:00 Uhr

VHS, Friedrichstraße 43, Wardenburg, Seminarraum 2

Gebühr: 59,00 €

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 10:00 Uhr, So ab Spiekeroog 16:25 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 16. Nov. 2020.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden).
Wochenende 04. Dez. – 06. Dez. 2020

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de

Anmeldeschluss: Montag, 16. November 2020

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Am 30. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Gilda Rosales-de Boer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.08.2020, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Désirée Nakas

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Stuhlyoga ist eine milde Form des Yoga und besteht aus dem Ausführen von Yoga-Haltungen / -Übungen auf einem Stuhl. Dies kann jeder Stuhl sein, auf dem Sie gerade sitzen. Stuhlyoga beinhaltet ruhige Yoga-Bewegungssequenzen und endet mit einer Entspannungsübung. Es eignet sich auch für alle mit Einschränkungen im Rücken-, Hüft- und Kniebereich. Die Übungen sind mühelos in Ihren Büroalltag zu integrieren, um sich so mit wenig Aufwand eine kleine Yoga-Pause zu gönnen.

In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 15.09.2020, 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 55,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Marielouise Schild

Plätze frei.

12-mal (24 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.08.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 123,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Désirée Nakas

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 01.09.2020, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 78,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 78,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 10. Sept. 2020 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 17.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 01.09.2020, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.08.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 87,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 07.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 87,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.08.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 87,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 07.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 87,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 01.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 08.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Lisa Lochner

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 01.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 78,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Lisa Lochner

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 08.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 78,00 €

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 2. und 23. Nov. und 21. Dez. 2020 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (26 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 07.09.2020, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 117,00 €

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 2. und 23. Nov. und 21. Dez. 2020 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

7-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 07.09.2020, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 69,00 €

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 2. und 23. Nov. und 21. Dez. 2020 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

7-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 14.09.2020, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 69,00 €

Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Birgit Nipper

Noch 1 Platz frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 78,00 €

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 10. und 17. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.
In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (18 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 15.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 81,50 €

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 10. und 17. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.
In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Noch 1 Platz frei.

13-mal (18 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 22.09.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 81,50 €

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 10. und 17. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.
In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 15.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 126,00 €

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 10. und 17. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.
In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

7-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 15.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 66,00 €

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 10. und 17. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.
In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

7-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 22.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 66,00 €

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Tanja Hettich

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 01.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Tanja Hettich

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 22.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Es fällt mir schwer, still zu sitzen und zu meditieren. Ich kann den Fluss meiner Gedanken nicht anhalten. – Was wäre, wenn Sie mit einer einfachen Übung beginnen und erfahren, dass es ganz leicht geht? Wie steuere ich meinen Atem, um mich zu entspannen, loszulassen und Stress zu reduzieren? Wie fokussiere ich mich auf etwas, so dass meine Gedanken zur Ruhe kommen? Wie visualisiere ich etwas und halte die Konzentration darauf und entspanne dabei? Sie werdenSchritt für Schritt an das Thema Meditation herangeführt und durch die Meditation hindurch begleitet.

Tanja Hettich

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

6-mal (8 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 01.10.2020, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 48,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 46 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Noch 2 Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs, 5-mal (40 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
19. – 23. Okt. 2020, Mo. – Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 290,00 €

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Alcke Onnen-Lübben

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.08.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.

Alcke Onnen-Lübben

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.08.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 70,00 €

„Den Himmel stützen“, „Den Bogen spannen“ und „Den Kopf wiegen“: Die Namen der Qigong-Übungsreihe „Die Acht Brokate“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (12 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 23.09.2020, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 66,00 €

„Den Himmel stützen“, „Den Bogen spannen“ und „Den Kopf wiegen“: Die Namen der Qigong-Übungsreihe „Die Acht Brokate“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (12 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 23.09.2020, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 66,00 €

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Am 23. Okt. 2020 (Herbstferien) findet Unterricht statt.

Doris Kirstein

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 18.09.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

Plätze frei.

8-mal (15 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 22.09.2020, 19:15 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €

Wir üben die Schwertform.

Manfred Folkers

Plätze frei.

9-mal (15 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 24.09.2020, 19:00 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Désirée Nakas

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 19:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Dru-Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru-Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Findet auch in den Ferien statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 14.09.2020, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt.

Elke Barelmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 59,00 €

Yoga tut einfach gut! Yoga kräftigt den Körper und macht ihn durchlässiger! Atem- und Entspannungsübungen bringen Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Sie werden eine Variante des Sonnengrußes kennenlernen und anhand dessen die Asanapraxis vertiefen. Durch das regelmäßige und achtsame Üben wird die Energieaufnahme gefördert und das innere Gleichgewicht wieder hergestellt.

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (20 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 85,00 €

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Caroline Adler

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (17 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 08.09.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 76,00 €

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 11.09.2020, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 119,00 €

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 11.09.2020, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 119,00 €

Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.

Conny Meinicke

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 23.09.2020, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.

Conny Meinicke

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 23.09.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt.

Elke Barelmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13 Unterrichtsstunden).
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 20:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €