Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

5. Lange Yoganacht

Nicht vergessen: Am 7. September findet die 5. Lange Yoganacht statt! Auch wir sind mit sechs Angeboten dabei.

Neu im Programm!

Yoga als Lebenshaltung
Bleiben Sie gesund! – Wochenkurs

Kursnummer 19BO 22001

Anstatt Stress und Symptome zu ignorieren, geht es in dieser Woche darum, die tieferen Ursachen von Stress zu ergründen und Lebensweisen aufzuzeigen, die helfen, den Stress nicht eskalieren zu lassen. Was ist unser Verständnis von Gesundheit? Welche Strategien helfen, die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen zu bewältigen? Was macht uns gesund und zuversichtlich? Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen hilft bei der Gestaltung des eigenen Lebensraums und wirkt sich nachhaltig auf unser berufliches Handeln aus. Die Konzepte der Salutogenese und des Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an ganzheitlichen Sichtweisen und Techniken, die heilsam in die westliche Lebensweise integriert werden können – das im Seminar Erfahrene kann im Alltag seine Wirkung entfalten.

Susann Fischer, Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

5-mal (40 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
20. – 24. Jan. 2020
Mo.Do. 9:00 – 16:15 Uhr
Fr. 9:00 – 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 255,00 € – (inkl. Getränke)

Details + Termine

Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 19BO 22003

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 1. Okt. 2019.

Anja Guddack

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (17 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Wochenende 8. – 10. Nov. 2019
Fr. 17:30 – 20:30 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr
Anreise zwischen 15:00 – 17:00 Uhr
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 € )
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

Anmeldeschluss:

Details + Termine

Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 19BO 22004

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 6. Dez. 2019

Anja Guddack

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (17 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Wochenende 17. – 19. Jan. 2020
Fr. 17:30 – 20:30 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr
Anreise zwischen 15:00 – 17:00 Uhr
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 € )
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

Anmeldeschluss:

Details + Termine

Lachyoga
Neue Kraft für Geist und Seele

Kursnummer 19BO 22007

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Uwe-Purnima Breitkopf

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Sonntag, 03.11.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Eine märchenhafte Yogastunde
Löwenstark und mondengleich

Kursnummer 19BO 22009

Märchen beinhalten uralte Weisheiten, die uns wieder mit dem Ursprung des Lebens verbinden.

„Den Staub des Alltags von der Seele pusten”. Erfahren Sie, wie sich z. B. der Sonnengruß mit den Bremer Stadtmusikanten verbinden lässt. An diesem Nachmittag verbinden sich Märchen und Yoga auf ganz innovative Art und Weise. Zusätzlich werden Sie an diesem Nachmittag auch von der Hang, einem sehr melodischen, aus dünnem Stahl konstruierten Instrument begleitet. Tauchen Sie ein in die zauberhafte Welt der Märchen.

Marion Tina Hartung, Marisa Tappe

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Sonntag, 15.12.2019, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 73,00 €

Details + Termine

Faszientraining mit Yogaelementen
Einfach bewegend

Kursnummer 19BO 22010

Faszien, die hochelastischen und flexiblen Bestandteile des Bindegewebes, umhüllen alle Organe des Körpers in Form eines sehr anpassungsfähigen Netzwerks und entscheiden maßgeblich über Ihre Geschmeidigkeit. Die neuesten Erkenntnisse über die Wichtigkeit der Faszien werden in einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen integriert, die kräftigen, dehnen und entspannen. Eine durch Klangschalen unterstützte und geführte Meditation rundet den Tag ab.

Marion Tina Hartung

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Samstag, 11.01.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Das Beste aus Fitnesswelt und Yoga
Alles im Lot

Kursnummer 19BO 22011

Entdecken Sie an diesem Tag Ihre persönliche Statik, tauchen Sie ein in die Klangwelt von Peter Hess und lernen Entspannungsmethoden, wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kennen, um Verspannungen wahrzunehmen.

Lernen Sie unter sanfte, sachkundiger Anleitung, Klassiker aus dem Yoga kennen, wie das Krokodil, den Tänzer, die Waage oder die Taube.

Finden Sie in diesem Spannungsfeld aus Kraft und Dehnung Ihre persönliche Mitte, stabilisieren Sie mit gezielten Bauchmuskelübungen und schaffen für den Alltag eine neue Struktur durch Atemtechniken.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Marion Tina Hartung, Gaby Henkel

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Sonntag, 01.12.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 73,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Beweglich und locker in Schultern und Rücken
Sanft mit Dru-Yoga

Kursnummer 19BO 22013

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das auch für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Samstag, 26.10.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Hormon-Yoga
Für Frauen

Kursnummer 19BO 22026

Hormon Yoga, entwickelt von Dinah Rodrigues, ist eine besondere Yogareihe, die zu einer Steigerung der körperlichen Vitalität und des seelischen Wohlbefindens in den Wechseljahren beitragen kann. Sie lernen die ausgewogene Kombination aus speziellen Körper- und Atemübungen an diesem Wochenende kennen. Wohltuende Entspannungsübungen gegen Stress, die Sie im Alltag gut umsetzen können, ergänzen die Hormon-Yoga Reihe. Frauen, die diese Reihe praktizieren, benennen deutliche positive Veränderungen. Für gesunde Frauen ab 40 Jahren geeignet.

Ute Strodthoff

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Samstag, 14.12.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Ayurveda, Yoga und Meditation

Kursnummer 19BO 22027

Ayurveda setzt sich zusammen aus Ayur = Wissen und Veda = Wissenschaft. Sie ist somit eine umfassende Gesundheitslehre. Dieses Wissen können Sie nutzen, um Ihr Leben gesund zu gestalten und in Harmonie mit sich und der Umwelt zu leben. Sie lernen die Grundlagen für eine gesunde Lebensgestaltung aus dem Ayurveda und eine speziell auf Ihren Energietyp abgestimmte Yogareihe kennen – es gibt insgesamt drei. Mit Yoga und Meditation harmonisieren Sie in diesem Workshop Ihren Körper und Ihren Geist. Vorkenntnisse in Yoga und einer Meditationsmethode sind erforderlich.

Ute Strodthoff

Plätze frei.

2-mal (12 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Wochenende 23./24. Nov. 2019
Sa. 10:00 – 17:00 Uhr
So. 10:00 – 13:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 67,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 62 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22123

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Tanja Hettich

Noch 4 Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Dienstag, 17.09.2019, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Meditation – Einmal ausprobiert
Im Rahmen von 100 Jahren Volkshochschule

Kursnummer 19BO 22300

Dieses Jubiläum begeht die VHS Oldenburg mit einer Langen Bildungsnacht. Unsere Dozentin Corinna Theuerzeit gibt Ihnen einen kleinen Einblick in die Chakren-Meditation.

Keine Anmeldung erforderlich.

Dieter Wendt

Plätze frei.

1-mal (1 Unterrichtsstunde), 14 Plätze
Freitag, 20.09.2019, 18:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebührenfrei

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Details + Termine

Neu im Programm!

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 19BO 22301

Das Wort Meditation stammt ab von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist des Übenden sammeln und klären. Gerade in der heutigen stressig-hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe.

Corinna Theuerzeit

Plätze frei.

10-mal (20 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Montag, 23.09.2019, 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 98,00 €

Details + Termine

Klangmeditation

Kursnummer 19BO 22305

Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

4-mal (6 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Montag, 02.12.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 37,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Den eigenen Rhythmus finden

Kursnummer 19BO 22502B

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
7. – 11. Okt. 2019
Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 19BO 22509

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Montag, 25.11.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 19BO 22603

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 20.11.2019, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

Details + Termine

Entspannungsmix – was gefällt?
Ihre Auszeit am Wochenende

Kursnummer 19BO 22605

Progressive Muskelentspannung und erste Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen. Das Autogene Training, als mentales Verfahren wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Alle Methoden helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu erfahren. Phantasiereisen und Klangmeditationen fördern zusätzlich Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zudem lernen Sie die wohltuenden Wirkungen von Klangschalen kennen, ihre Anwendungsmöglichkeiten und wie sie richtig angeschlagen werden. Ganz nebenbei erfahren Sie, welche Methode Ihnen am meisten liegt.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Samstag, 23.11.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Qigong – Einmal ausprobiert
Im Rahmen von 100 Jahre Volkshochschule

Kursnummer 19BO 22700

Dieses Jubiläum begeht die VHS Oldenburg mit einer Langen Bildungsnacht. Unsere Dozentin Alcke Onnen-Lübben gibt Ihnen einen kleinen Einblick in das gesundheitsfördernde Qigong

Keine Anmeldung erforderlich.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (1 Unterrichtsstunde), 16 Plätze
Freitag, 20.09.2019, 18:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebührenfrei

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Details + Termine

Qigong
Am Vormittag

Kursnummer 19BO 22702

„Wolken tragen“, „Regenbogen schwenken“ oder „Brust weiten“ Die Namen für die 18 Übungen des Taijiqigong drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (15 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Ab Mittwoch, 18.09.2019, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Tai Chi – Meditation in Bewegung
Schnuppern für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22713

In der traditionellen chinesischen Medizin genießt Prävention allerhöchst Wertschätzung. Eigens dafür entwickelte Formen werden bereits morgens in Parkanlagen praktiziert. Sie lernen den Bogenschritt kennen, um die fließenden Bewegungen aus dem Kampfsport mit Atmungs- und Dehnungstechniken zu verbinden. Tanken Sie u. a. Kraft in Sequenzen wie den Wolkenhänden und finden Ihr inneres Gleichgewicht im majestätischen Kranich, das Symbol der Langlebigkeit und des Glücks.

Marion Tina Hartung

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Sonntag, 27.10.2019, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

Details + Termine

Taijiquan Übe-Gruppe
Meditation in Bewegung

Kursnummer 19BO 22714

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

Plätze frei.

9-mal (15 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Dienstag, 05.11.2019, 19:15 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Klangmeditation
Das klingt nach Harmonie

Kursnummer 19BH 22000

Ha+Wa

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen gut tun!

Monika Urban-Schinnerer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (4 Unterrichtsstunden), 7 Plätze
Ab Dienstag, 22.10.2019, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Partneryoga
Achtsamkeit über gemeinsame Körperübungen lernen

Kursnummer 19BH 22145

Ha+Wa

Eine erfrischend andere Art von Yogaübungen für Paare und Freunde bietet dieser Wochenend-Workshop. Über gemeinsame Körper- und Atemwahrnehmungen können Sie Ihre Achtsamkeit sich selber und anderen gegenüber erhöhen. Die alltagstauglichen Einzel- und Partnerübungen schaffen Vertrauen, stärken den Körper, den Geist und die Seele. Und ganz nebenbei können Sie dabei auch noch Spaß haben! Der Kurs ist für Yogaanfänger geeignet. Bitte paarweise anmelden.

Daniela Hirt, Stefan Kilian

Plätze frei.

2-mal (10 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Wochenende 2. / 3. Nov. 2019
Sa. 15:30 – 19:30 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 77,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Qigong
Etwas Theorie und ganz viel Praxis!

Kursnummer 19BH 22303

Ha+Wa

Mit Qigong den Körper und Geist harmonisieren. Sie lernen kurze Übungszyklen kennen und anwenden, um Ihre Organe im Gleichgewicht zu halten, Stress rechtzeitig abzubauen, die Konzentration zu fördern und Hals- Nackenverspannungen zu lösen.

Conny Meinicke

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Samstag, 09.11.2019, 15:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Qigong
Etwas Theorie und ganz viel Praxis!

Kursnummer 19BH 22304

Ha+Wa

Sie lernen diverse, jeweils kurze Übungszyklen kennen und anwenden, die helfen, Ihre Organe im Gleichgewicht zu halten, Stress rechtzeitig abzubauen, die Konzentration zu fördern und Hals- Nackenverspannungen zu lösen.

Conny Meinicke

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Sonntag, 17.11.2019, 15:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Faszination Bogenschießen
Die Umwelt einfach ausblenden

Kursnummer 19BH 22602

Ha+Wa

Bogenschießen ist mehr als ein Sport. Bogenschießen ist Meditation pur! Beim Zielen blendet man das Leben um sich herum aus, konzentriert sich auf Bogen, Pfeil und Scheibe, fühlt jeden Schuss mit all seinen Sinnen. Diese Konzentration entspannt und macht den Kopf frei! Neben dem Geist wird auch der Körper fit – denn beim Anspannen der Bogensehne beansprucht und kräftigt der Schütze seine gesamte Schulter- und Rückenmuskulatur. Bogensportutensilien werden gestellt.

SV Sandkrug Team Bogensport

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 8 Plätze
Samstag, 21.09.2019, 14:00 Uhr

Schießhalle, Blumenstr. 1, Sandkrug

Gebühr: 34,00 € – (inkl. 5 € Materialleihgebühr)

Details + Termine

Yoga und Walking auf Wangerooge
Ein Wochenende „Zeit für Sie“!

Kursnummer 19BH 22887

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Alltag und regenerieren Sie mit Yoga und Walking auf Wangerooge. Hier finden Sie Zeit, um die wohltuende Wirkung von Yoga zu erleben und an der klaren Nordseeluft Energie zu tanken. Dabei ist es unwichtig, ob Sie Vorerfahrungen haben oder ob es Ihre erste Berührung mit Yoga und/oder Walken wird. Sie sollten Spaß an Bewegung haben und sich darauf einlassen, eine gewisse Anstrengung zu spüren.

Fähre Fr ab Harlesiel 9:30 Uhr, So ab Wangerooge 11:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 1. Sept. 2019. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Birgit Nipper

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 18 Plätze
Ab Freitag, 11.10.2019, 14:30 Uhr

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel

Kursnummer 19BH 22889

Ha+Wa

Das Gästehaus Orion ▪ Bild: Gästehaus Orion

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 6:00 Uhr, So ab Spiekeroog 11:45 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 25. Okt. 2019. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Wochenende 6. – 8. Dez. 2019

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Spannungen lösen rund um den Kiefer
Kräftig zubeißen und locker lassen

Kursnummer 19BW 22030

Ha+Wa

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Samstag, 18.01.2020, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Distanz schaffen

Kursnummer 19BW 22060

Ha+Wa

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Samstag, 11.01.2020, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 19BW 22121

Ha+Wa

Faszien sind in aller Munde, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie der Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 9 Plätze
Samstag, 11.01.2020, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Energie, Heilung & Spiritualität

Kursnummer 19BW 22140

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen und sich oft wiederholenden Bewegungen die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden sanft auflöst. Wunderschöne Mantren, weiße Kleidung, themengebundene Yogareihen mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen diese Yogaform aus. Jede Yogaeinheit besteht aus der Mantra- Ein- und Ausstimmung, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan kennen lernen möchten. Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse notwendig. Bitte 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen!

Dzenet Hodza

Noch 1 Platz frei.

13-mal (26 Unterrichtsstunden), 11 Plätze
Ab Mittwoch, 23.10.2019, 17:00 Uhr

KunstHaus Alte Schule Wardenburg, Friedrichstr. 41, Wardenburg

Gebühr: 122,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Energie, Heilung & Spiritualität

Kursnummer 19BW 22141

Ha+Wa

Kundalini-Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen und sich oft wiederholenden Bewegungen die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden sanft auflöst. Wunderschöne Mantren, weiße Kleidung, themengebundene Yogareihen mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen diese Yogaform aus. Jede Einheit besteht aus der Mantra-Ein- und Ausstimmung, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan kennenlernen möchten. Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse notwendig. Bitte 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen!

Dzenet Hodza

Plätze frei.

12-mal (24 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Ab Donnerstag, 24.10.2019, 10:00 Uhr

KunstHaus Alte Schule Wardenburg, Friedrichstr. 41, Wardenburg

Gebühr: 112,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 19BW 22146

Ha+Wa

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Simone Gerlach-Rausch

Noch 1 Platz frei.

10-mal (17 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Dienstag, 22.10.2019, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 76,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 19BW 22300

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Schwerpunkt ist traditionelles Wudang Qigong.

Ronald Figura

Plätze frei.

10-mal (13 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 23.10.2019, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 19BW 22301

Ha+Wa

Das Wort Meditation stammt von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Montag, 21.10.2019, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Tiefenentspannung am Wochenende

Kursnummer 19BW 22620

Ha+Wa

Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Samstag, 14.12.2019, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Ganzheitliches Stressmanagement
Herausforderungen im Beruf und Alltag meistern – Bildungsurlaub

Kursnummer 19BW 22900B

Ha+Wa

Wann fühle ich mich gestresst? Wie kann ich mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen entwickeln? Was führt bei mir zu körperlicher und psychischer Anspannung? Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen erkennen und Bewältigungsstrategien ermitteln. Sie können herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden. Der Schwerpunkt liegt in der theoretischen Wissensvermittlung und Methodenanwendung zu Stressmanagement, Resilienz, Salutogenese und Burnout Prävention. Ergänzend werden alltagsnahe praktische Entspannungstechniken vorgestellt, die leicht in den Alltag integrierbar sind. Die Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen wird geübt und ein Einblick in das Autogene Training, Qigong und Klangmeditation gegeben. Durch diese Entspannungsmethoden wird die Körper- und Selbstwahrnehmung gestärkt und eine nachhaltige Entspannung gefördert.

Bitte geben Sie bei Anmeldung an, ob Sie ein Mittagessen wünschen.

Alcke Onnen-Lübben, Karin Peters

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Montag, 07.10.2019, 09:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 235,00 € – (inkl. Heiß- und Kaltgetränken und ggf. zzgl. 5 € pro Tag Mittagessen)

Details + Termine

Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 19BO 22090

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Petra Krautstein

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (16 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.09.2019, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 80,00 €

Details + Termine

Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 19BO 22091

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Petra Krautstein

Plätze frei.

15-mal (15 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22101

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.09.2019, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22102

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Desirée Nakas

Noch 4 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 03.09.2019, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina Beers van

Noch 4 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22107

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 7. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Carina Grimm

Noch 2 Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22108

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 7. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Carina Grimm

Noch 3 Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Noch 4 Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger mit leichten Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22115

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Desirée Nakas

Noch 3 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 03.09.2019, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22120

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Noch 4 Plätze frei.

17-mal (34 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 158,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22121

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 158,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22122

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 17. Dez. findet kein Unterricht statt.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 03.09.2019, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 18. Dez. findet kein Unterricht statt.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22126

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22127

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

Noch 2 Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22129

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22130

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 24. Sept. findet kein Unterricht statt.

Lisa Lochner

Noch 1 Platz frei.

13-mal (26 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 03.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22146

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.09.2019, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 19BO 22148

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.09.2019, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Intensiv-Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22152

Intensiv- Yoga ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtange Yoga), Yoga zu praktizieren. Es ist ein freier Stil, wobei jeder in seinen Facetten gefordert wird. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren.

Birgit Nipper

Plätze frei.

5-mal (10 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 60,00 €

Details + Termine

Intensiv-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22155

Grundlegende Asanas (Übungen) werden weiter geübt und gefestigt – andere werden darauf aufbauend integriert – mal werden die Asanas im Fluss der Atmung aneinandergereiht und mal werden sie gehalten. So wie jeder Tag anders ist, ist auch jede Yoga-Einheit anders – durch die Praxis haben Sie die Möglichkeit zu sich zu kommen bzw. sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Am 13. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 19BO 22170

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atmemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 19BO 22171

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atmemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22173

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atmemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Noch 3 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung

Kursnummer 19BO 22230

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Tanja Hettich

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 19BO 22510

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Nicole Rohlfs

Noch 2 Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 19BO 22601

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Am 4. Nov. findet kein Unterricht statt.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Das Gesundheitsschützende Qigong

Kursnummer 19BO 22701

Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.

Am 4. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 1 Platz frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 70,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate

Kursnummer 19BO 22704

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Am 18. Okt. 2019 findet Unterricht statt.

Doris Kirstein

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 13.09.2019, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 90,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 19BH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Petra Krautstein

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 12.09.2019, 20:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga zum Wohlfühlen
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 19BH 22140

Ha+Wa

Diese indische Philosophie ist uralt, Yoga wurde erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen Yoga für sich neu, denn aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite sind wie geschaffen als Gegenpol für unsere hektische Zeit. Klassische Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit, Einkehr in Stille und Ruhe. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden.

Renate Borgmann

Noch 4 Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 09.09.2019, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 19BH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 19BW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Petra Krautstein

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 11 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 06.09.2019, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 19BW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 13.09.2019, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine